Erholung
Getrennte Schlafzimmer: Vorteile für Beziehung und Schlaf
Dein Partner schnarcht oder klaut dir nachts immer die Bettdecke? Getrennte Schlafzimmer stärken Individualität und fördern erholsamen Schlaf.
Schlaf
Longevity-Faktor: Schlaf
Erholsamer Schlaf zählt zu den Grundpfeilern eines gesunden und langen Lebens. Eine bewusste Schlafhygiene hilft dabei, die nächtliche Regeneration zu priorisieren und somit den Einflüssen entgegenzuwirken, die ebendiese stören könnten.
Du möchtest wissen, was du sonst noch langfristig für deine Gesundheit tun kannst? Dann melde dich hier für unseren Newsletter an und erhalte wöchentlich wertvolle Impulse sowie exklusiven Zugang zu ausgewählten Downloads und Insights!
Laden...
Ernährung
8 Lebensmittel für gesunden Schlaf
Dein Abendessen hat einen großen Einfluss darauf, wie leicht dein Körper in den Schlafmodus fällt. Diese 8 Lebensmittel unterstützen gesunden Schlaf, fördern Melatoninbildung und helfen beim Einschlafen, natürlich, nährstoffreich und ausgewogen.
Erholung
Der Weg zu einem gesunden Schlafrhythmus
Dein Körper ist wie ein Uhrwerk und liebt Gewohnheiten. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus kann die Qualität deines Schlafs stark verbessern. Wieso fragst du dich? Diese und weitere Fragen klären wir heute mit Vital-Coach Dr. Bardia Monshi.
Erholung
Mit der richtigen Portion Licht dem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus folgen
Licht stimuliert unsere Hormonausschüttung und somit unseren Tagesrhythmus. Zusätzliches elektrisches Licht sorgt für Durcheinander.
Bewusstsein
So wirken künstliche Lichtquellen im Alltag auf uns
Licht kann die Konzentration fördern und unsere Stimmung regulieren. Diese Wirkungen werden fast überall genutzt: In Schulen, Büros oder sogar im Auto.
Erholung
So hilft Sonnenlicht gegen Schlaflosigkeit
Wenn du nachts nicht schlafen kannst und tagsüber müde bist, gibt es eine ganz einfache Lösung: Licht!
Erholung
Schafe zählen beim Einschlafen, bringt das was?
Warum Schlafforscher von dieser Methode wenig halten und was uns stattdessen in den Schlaf helfen kann.
Anzeige
Sara Ticha: Yoga vor dem Schlafengehen
Du willst abends schneller zur Ruhe kommen und wünscht dir einen entspannten, tiefen Schlaf? Mit dieser Yoga-Sequenz vor dem Zu-Bett-Gehen befreist du deinen Kopf von Gedanken, die dich stressen, und bereitest deinen Körper optimal auf die Nachtruhe vor.
Erholung
Schnell einschlafen – Mit diesem Trick geht es ganz einfach
Der Bestsellerautor John Strelecky, verrät uns seine Methode, wie man schnell und gut einschlafen kann.
Erholung
Was dein Chronotyp über deine Schlafbedürfnisse aussagt
Warum sind manche Menschen frühmorgens voller Energie, während andere erst am späten Abend so richtig in Fahrt kommen? Das Geheimnis liegt laut Schlafforschung im jeweiligen Chronotyp: Bist du eine Lerche, Eule oder Taube?
Erholung
Mouth Taping: Was ein zugeklebter Mund wirklich bringt
Ein sonderbar anmutender Trend kursiert zurzeit im Netz: Sich über Nacht den Mund zu verkleben soll zu verbesserter Schlafqualität führen und somit gesundheitsfördernd wirken.
Erholung
5 hilfreiche Tipps bei Schlafstörungen
Du wärst so weit, aber der Sandmann will einfach nicht kommen? Vielleicht magst du es ja einmal mit unseren Tipps gegen Schlafstörungen probieren...