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Lerne meditieren in 5 Schritten

Mit dem carpe diem-Meditationskurs zu mehr Gelassenheit und Entspannung.

Breathwork Trainerin Julia Freidl sitzt im Schneidersitz und leitet eine Gruppe durch eine Atemübung

Das war das carpe diem STRONG & BALANCED Retreat

Beim STRONG & BALANCED Retreat by carpe diem im G’sund & Natur Hotel DIE WASNERIN in Bad Aussee fanden 14 Frauen Raum, um durch kraftvolle Workouts, bewusste Atemübungen und inspirierende Impulse ihre innere Stärke wieder zu spüren.

Bewusstsein

Alt werden, jung bleiben: Was ist Longevity?

Longevity, zu Deutsch Langlebigkeit, bezeichnet das Streben nach einem möglichst langen und gesunden Leben. Dabei geht es längst nicht nur um die Verlängerung der Lebensdauer, sondern vor allem um die Verbesserung der Lebensqualität. Bis ins hohe Alter – und auch heute.

Bewusstsein

Dein 10-Punkte-Plan für ein gesundes Herz

Für ein langes, gutes Leben brauchst du ein gesundes Herz – und du kannst es dabei unterstützen! Welche Cholesterin-Werte zählen, was dein Blutdruck aussagt und wie du durch Bewegung deine Herzfitness steigerst, erklärt Kardiologin Dr. Catharina Hamm.

carpe diem x Anna Veith

Bewegung

Annas Workouts für jedes Fitnesslevel

Egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon etwas Erfahrung hast: Hier hat Anna sicher das passende Programm für dich. Zum Nachmachen für zu Hause und im Freien.

Bewegung

Annas Workouts für Fortgeschrittene

Du brauchst ein bisschen mehr Herausforderung? Dann versuch dich mal an Annas Power-Programm.

Bewegung

Annas Workouts für (Neu-) Mamas

Sanfte und aktivierende Übungen für Frauen, die nach der Geburt wieder fit werden möchten.

Bewusstsein

Annas Vodcasts

Mentale Gesundheit. Schlaf. Resilienz. Hormone. Anna zu Gast bei carpe diem Podcast-Host Niki Löwenstein und im Talk mit Expert:innen zu Themen, die ihr wichtig sind.

JETZT ANNAS VIDEOS ENTDECKEN

Blutdruck & Herzgesundheit

Bewusstsein

Dein 10-Punkte-Plan für ein gesundes Herz

Für ein langes, gutes Leben brauchst du ein gesundes Herz – und du kannst es dabei unterstützen! Welche Cholesterin-Werte zählen, was dein Blutdruck aussagt und wie du durch Bewegung deine Herzfitness steigerst, erklärt Kardiologin Dr. Catharina Hamm.

Bewusstsein

Warum Frauenherzen anders ticken

Die deutsche Kardiologin Catharina Hamm hat mit „Save your Heart“ ein Buch über die Herzgesundheit von Frauen geschrieben. Im Interview erklärt sie, warum Frauen seltener einen Herzinfarkt erleiden, aber häufiger daran sterben und warum der sogenannte „Bikini Approach“ fatale Folgen hat.

Frauenherzen, Herzinfarktrisiko bei Frauen

Bewusstsein

Alles, was du über Herzratenvariabilität (HRV) wissen solltest

Gisbert Knüphauser über den Tanz unserer beiden Betriebssysteme, über die faszinierende Wissenschaft der Herzratenvariabilität und wie sich ausgemergelte Beziehungen durch die Musik verlorener Herzen reparieren lassen.

Frauenherzen, Herzinfarktrisiko bei Frauen, Gendermedizin

Bewusstsein

Was ist Hypotonie und wie gefährlich ist sie?

Ob man das Gegenstück zum gefährlichen Bluthochdruck überhaupt als Krankheit bezeichnen soll, darüber ist die Medizin auch im 21. Jahrhundert noch uneins. In der Regel harmlos, kann der Blutniederdruck aber unter gewissen Umständen auf bedrohliche Erkrankungen hinweisen.

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Freundschaft & Community

Bewusstsein

Was ist eigentlich echte Freundschaft?

Freunde bauen füreinander ein Schloss auf ihrem Lieblingsbaum, sie teilen das letzte Stück Käse, gehen Hand in Hand durchs Dschungeldickicht, trotzen jedem Ungeheuer, schweigen zusammen und erzählen sich alles. Freunde sind überlebenswichtig.

Bewusstsein

7 Gründe, warum Freundschaften so gesund sind

Reden, lachen, zuhören, streiten – für die beste Medizin braucht's nicht einmal ein Rezept. Nebenwirkungen? Viele – vor allem ein langes Leben.

Podcast

TV-Moderatorin Birgit Fenderl: Wie man Freundschaften lange lebendig hält

Sie sind für einen da, wenn rundherum die Welt unterzugehen droht. Freunde machen das Leben schön. Aber wie pflegen wir diese besondere Verbundenheit, damit sie lange hält? Und wie gehen wir gut mit Krisen in Freundschaften um?

Bewusstsein

Wie wird aus Bekannten ein Freund oder eine Freundin?

Die Formel, um aus einem flüchtigen Bekannten einen engen Vertrauten zu machen, ist gar nicht so kompliziert.

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Darmgesundheit

Bewusstsein

Mikrobiom – Die stillen Darmbewohner mit dem großen Einfluss

Das Mikrobiom ist eine Gemeinschaft von Mikroorganismen, die bis zu 1,5 Kilo wiegt und nicht nur unsere Verdauung lenkt. Du willst mehr wissen? Wir haben alles gesammelt, was es über unsere stillen, mächtigen Mitbewohner zu wissen gibt.

Illustration von Mikroben in unserem Darm (Bild: Carolin Eitel)

Ernährung

8 Fakten über Mikroben in unserem Körper

Willkommen in Darm-Stadt – da ist ganz schön was los in uns drin. Denn Mikroben sind an allen lebenswichtigen Prozessen im Körper beteiligt.

Ernährung

Oxymel: der Zaubertrank für unseren Darm

Oxymel oder auch Sauerhonig hilft unserem Mikrobiom auf die Sprünge und kann ganz leicht selbst hergestellt werden.

Weißkohl, Kimchi, Rotkohl, Grünkohl, fermentiert, milchsauer vergoren, Mikrofilm

Ernährung

Mikrobiom im Darm richtig unterstützen

Unser Mikrobiom wird noch immer erforscht. Wir wissen aber bereits, dass wir die Darmflora unterstützen und so Einfluss darauf nehmen können – und somit unsere Gesundheit verbessern.

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Entspannungstechniken

Frau meditiert am Wasser auf einem Holzsteg

Erholung

Was Meditation wirklich ist (und was nicht)

Beim Meditieren soll unser Geist zu mehr Gelassenheit und Klarheit gelangen. Wie das ohne Hokuspokus funktioniert, weiß Stille-Experte Victor Liska.

Illustration, Frau, geschlossenen Augen, Entspannung, Meditation, Ruhe

Erholung

So findest du deine Entspannungstechnik

Jeder Mensch hat das Bedürfnis sich zu entspannen. Gibt es Techniken, die uns das Entspannen erleichtern? Ja - und sie sind so individuell wie du selbst.

Erholung

5 Übungen zur Tiefenentspannung

Wir haben fünf meditative und relaxende Übungen zusammengestellt, die in wenigen Minuten dafür sorgen, dass man innerlich weicher und ruhiger wird.

Bewusstsein

Wie Breathwork dein Immunsystem unterstützen kann

Dein Atem ist ein sehr kraftvolles Werkzeug, das du immer bei dir hast. Richtig und bewusst eingesetzt, kann er dir eine große Hilfe sein – insbesondere für dein Immunsystem. Breathwork-Coachin Verena Helfer zeigt dir, wie’s geht!

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Anxiety

Bewusstsein

Ängste loswerden – geht das?

Gerhard Kummer hat selber Angst. Und er hat praktische Tipps und Strategien, wie du Ängste effektiv überwindest.

Bewusstsein

6 hilfreiche Tipps bei Angstzuständen

Angstzustände können unerwünschte Begleiter werden. Aber man muss ihnen nicht ausgeliefert sein, man kann sich ihnen aktiv entgegenstellen.

Warum Angst so wichtig für uns sein kann

Mentale Gesundheit

Angst: Warum sie so wichtig für uns sein kann

Angst ist eine unserer sieben Grundemotionen und betrifft uns alle – ein Glück, denn ohne sie könnten wir nicht überleben. Psychiaterin Katharina Domschke weiß, wie Angst uns schützt, was dabei im Körper passiert und wann sie nicht mehr gesund ist.

Angst ist allgegenwärtig und facettenreich

Mentale Gesundheit

Was ist Angst und welche Arten gibt es?

Angst ist ein komplexes Gefühl, das uns auf unterschiedlichste Weise begegnet. Aber wodurch unterscheidet sie sich eigentlich von Furcht oder Panik? Was sind Phobien und wie wird man diese Gefühle wieder los? Antworten liefert unser kleines ABC der Angst.

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Krafttraining

Bewegung

Warum eine starke Muskulatur so wichtig ist

Muskeln sind der Motor unseres Körpers: Sie kommunizieren mit allen Organen, schütten heilende Botenstoffe aus und verlangsamen Alterungsprozesse. Was die Muskulatur sonst noch für unsere Gesundheit tut, erfährst du hier.

Wie funktioniert Krafttraining, Grundlagen

Bewegung

Krafttraining: So geht Muskelaufbau richtig

„Je mehr Muskeln, desto besser“, sagt Sportwissenschaftler Alexander Pürzel. Der Ex-Dreikampf-Pro erklärt, warum Kraftfähigkeit so wichtig ist, wie effektiver Muskelaufbau auch mit wenig Training funktioniert und welche Rolle das Geschlecht dabei spielt.

Bewegung

Funktionales Krafttraining: Die „Big Five“

Keine Scheu vor freien Gewichten! Diese fünf Übungen bilden die Basis aller Alltagsbewegungen.

Bewegung

10 Mythen über Bodyweight-Training

„Die Kniebeuge ist die Mutter aller Übungen“, weiß Sportwissenschaftler Niki Rohrer – und kennt erstaunlich viele Wege, sie falsch auszuführen. Wie's richtig geht, worauf es beim Training mit dem Eigengewicht ankommt und die häufigsten Irrtümer.

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Gehirngesundheit

Bewusstsein

Volker Busch, wie geht „gehirngerechtes Leben“?

Literatur, Labor und Leben – das sind die Quellen, aus denen Prof. Dr. Volker Busch sein Gehirn nährt. Wie das funktioniert, erzählt uns der Forscher und Neurologe beim Spaziergang in seiner Heimatstadt Regensburg.

Bewusstsein

Das passiert in deinem Gehirn, wenn du ein Rätsel löst

Rätseln ist so viel mehr als fünf waagerecht oder die richtige Zahl im Sudoku-Kästchen. Eine gute Rätselfrage zwingt uns, „outside the box“zu denken.

Bewusstsein

Beschenke dich mit einer „tiefen Stunde“

60 Minuten alle Störungen aussperren und sich auf eine einzige Sache konzentrieren – das ist wie Dünger für dein Gehirn. Denn: Nur, wer genauer hinschaut, blickt auch eher durch.

Tofu, Sesam, Cashewkerne, Brokkoli, Jungzwiebeln Sauce

Ernährung

Brainfood: 6 gesunde Rezepte für dein Gehirn

Kluge Kost gibt’s wirklich! Köstliches Brainfood, über das sich dein Gehirn und dein Gaumen gleichermaßen freut.

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Longevity Food

Kalte griechische Tomatensuppe mit Melanzani-Laibchen aka Auberginen-Bällchen

Ernährung

Blue Zone-Ernährung: 6 Rezepte für ein langes Leben

Kennst du Blue Zones? Darunter versteht man fünf Regionen in der Welt, in denen auffällig viele Menschen hundert Jahre oder älter werden. Mit unseren Rezepten gehen wir auf kulinarische Spurensuche in Sachen Langlebigkeit.

Ernährung

Ernährung für ein langes Leben: Was ist Longevity Food?

Essen macht uns nicht nur kurzfristig satt und glücklich, es ist auch eine Investition in unsere Zukunft. Denn mit jedem Nahrungsmittel haben wir die Chance, Zivilisationskrankeiten aus unserem Leben zu verbannen.

Ernährung

Longevity Lifehack, Nr. 3: Protein-Superstars

Du willst länger und gesünder leben? Dann iss mehr Hülsenfrüchte. Warum erklärt dir Julia im Video.

Ernährung

Longevity Lifehack, Nr. 4: Unverarbeitete Lebensmittel

In Österreich nehmen wir etwa ein Drittel unserer Tagesenergie durch stark verarbeitete Lebensmittel zu uns. Warum das problematisch ist, erklärt dir Julia im Video.

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Laufen

Bewegung

Der 8-Wochen-Plan: Schritt für Schritt ins Lauf-Glück

Lust auf Laufen, aber keine Ahnung, wie du beginnen sollst? Dieser 8-Wochen-Plan bringt Laufanfänger Schritt für Schritt ins Rennen – ohne Druck, ohne komplizierte Technik oder fixe Vorgaben.

Bewegung

Laufen verstehen: Was ist VO₂max-Training?

Trainiere ich in Zone 2 oder im GAT2-Bereich? Und was hat es mit der maximalen Sauerstoffkapazität zu tun, der sogenannten VO₂max? Wir bringen Licht in den Begriffs-Dschungel.

Bewegung

Energy-Food: Ernährungs-Tipps für Läufer

Welche Ernährung bringt mich zu besseren Leistungen? Wie esse ich am besten vor dem nächsten Lauf? Wir klären die wichtigsten Fragen zum Thema Laufen und Ernährung.

Frau streckt die Arme in die Höhe und genießt die Sonne, Läuferin, Joggerin, Sport, Sportkleidung

Bewegung

Wie Laufen deine mentale Gesundheit stärkt

Hier erfährst du, wie Laufen deine mentale Gesundheit stärkt und du dich für die nächste Laufsession wappnest!

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Schlaf

Erholung

Was dein Chronotyp über deine Schlafbedürfnisse aussagt

Warum sind manche Menschen frühmorgens voller Energie, während andere erst am späten Abend so richtig in Fahrt kommen? Das Geheimnis liegt laut Schlafforschung im jeweiligen Chronotyp: Bist du eine Lerche, Eule oder Taube?

Erholung

Endlich durchschlafen - mit diesen Hacks klappt es!

Erholsamer Schlaf ist essenziell für einen gesunden Körper und Geist – trotzdem ist er für dich Mangelware? Der holländische Schlafexperte Floris Wouterson verrät, mit welchen Maßnahmen du deine Schlafprobleme in den Griff bekommen kannst.

Illustration einer schlafenden Frau mit rot-blondem Haar. Sie trägt eine Augenmaske und liegt auf einer Wolke. Im Hintergrund sind weitere Wölkchen und Sterne.

Erholung

Wie Schlaf dir dabei hilft, gesund zu bleiben

Schlaf ist nicht nur sein Hobby, sondern seine Profession. Wir haben mit dem Salzburger Universitätsprofessor Dr. Manuel Schabus über guten Schlummer und seine Bedeutung für Geist und Körper gesprochen.

Erholung

Vorschlafen für später, geht das?

Würdest du es nutzen und vorschlafen, damit du ausreichend Energie hast, wenn die Nächte mal zu kurz sind?

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Bewusstsein

Bewusstsein

5 Tipps für ein gesundes Gehirn bis ins hohe Alter

Eine rasche Auffassungsgabe und eine hohe Merkfähigkeit bis ins hohe Alter – ist das möglich? Daniela Zeller hat nachgefragt, wie frau das Gehirn gesund und fit hält.

Prävention

Warum viszerales Bauchfett krank macht – und was du dagegen tun kannst

Fett ist nicht gleich Fett. Während uns das eine als Energiereserve und Schutz dient, fördert das andere Entzündungen im Körper.

Bewusstsein

6 Beispiele für mentale Stärke

Wie cool und gelassen wir in schwierigen Situationen bleiben, hängt von unserer mentalen Stärke ab. Über diese innere Kraft verfügen wir alle – wir müssen nur darauf zurückgreifen.

Illustration, Hormonstörung, Figur mit schwarzem Kleid

Bewusstsein

Was unsere Hormone durcheinander bringt

Ist der Hormonhaushalt im Ungleichgewicht, ist das nicht gut für den Körper. Das sind die gängigsten Ursachen.

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Ernährung

Spermidin, Körner, Nüsse, Salat, Brokkoli, Erbsen, Käse, Brot, Birnen, Äpfel, Bananen, Champignons

Ernährung

Iss dich jung – mit Spermidin

Lebensmittel mit Spermidin halten uns jung und gesund. Warum? Weil sie – ähnlich wie der Fasten-Prozess – die Selbstreinigung und Erneuerung unserer Zellen ankurbeln.

Ernährung

Wie du die Eierschalenmembran als Kollagen-Quelle nützen kannst

Etwa 60 Millionen Eier werden in Österreich rund um die Osterzeit gekauft und gegessen. Die Schalen, inklusive der wertvollen Eierschalenmembran, landen im Müll. Wir haben uns den Kollagengehalt des unscheinbaren Häutchens angesehen und beschlossen: Diese Ostern machen wir's besser!

Ernährung