Mit diesen 6 Tipps wirst du die Erkältung los
Mit diesen einfachen und natürlichen Mitteln stärkst du dein Immunsystem und wirst deine Erkältung schnell los.
Bild: Pixabay
Husten, Schnupfen und Fieber sind unangenehme Begleiter von Erkältungen. Allerdings sind sie auch der Beweis, dass dein Immunsystem funktioniert. Erkältungen sind also ab und zu sogar gut für deine Gesundheit – aber wir wollen sie auch gern wieder loswerden.
Erkältung loswerden: Was jetzt hilft
1. Vitamine
Mit Vitaminen stärkst du dein Immunsystem besonders gut. Am besten ist es, täglich genug von ihnen aufzunehmen. Beachte dabei, dass Vitamine nur bis zu einer Temperatur von 190 Grad hitzebeständig sind. Das heißt, dass sie zwar problemlos gekocht werden können, allerdings nicht zu lange. Das gilt für Gemüse genauso wie für die berühmte Zitrone im heißen Tee. Einige Tassen Erkältungstee mit Zitrone und Honig sind bei Husten und Fieber also durchaus sehr wirksam.
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2. viel trinken
In trockenen Schleimhäuten setzen sich Viren, Bakterien und Keime besser fest als in gut durchfeuchteten. Daher gilt es, gerade in der Erkältungssaison viel zu trinken – egal ob Wasser oder täglich einige Tassen warmer Tee. Hauptsache, es spült gut durch.
3. Bewegung
Öffne die Fenster und lasse frische Luft in deinem Wohnbereich zirkulieren. Genügend Sauerstoff fördert deinen Genesungsprozess. Wenn es dir möglich ist, kann auch ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft Wunder wirken - natürlich immer angepasst an deinen konkreten gesundheitlichen Zustand. Warm anziehen, Pausen einlegen und nicht übertreiben, lautet die Devise. Ist das für dich keine Option, weil du hohes Fieber hast und dich kaum bewegen kannst, dann gönne dir deine Ruhephasen zu Hause. Vielleicht kannst du ja ab und zu auf der Couch rasten, anstatt nur im Bett zu liegen. So ist dein nächtlicher, erholsamer Schlaf gesichert.
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4. Wärme
Oft ist Schüttelfrost ein ständiger Begleiter von Erkältungen. Daher ist es wichtig, dich zu Hause schön warm zu halten, eine Wärmeflasche vorzubereiten und Kuschelsocken anzuziehen. So brauchst du auch nicht so viel zu heizen. Denn sehr trockene Luft ist nicht nur für die Haut schlecht; sie kann auch deinen Heilungsprozess verlangsamen. Deine Schleimhäute trocknen so schneller aus und Viren können leichter eindringen.
Tipp: Positioniere eine Wasserschale direkt auf der Heizung, um die Raumluft etwas zu befeuchten, wovon auch deine Augen profitieren. Und auch deine Schleimhäute werden es dir danken.
5. Nasenspray
Ist die Nase zu, dann hilft oft nur noch das Wundermittel Nasenspray. Besonders empfehlenswert sind natürliche Alternativen wie Meersalzsprays oder Kochsalzlösungen. Diese kannst du sogar vorbeugend und zwischendurch zur Reinigung und Befeuchtung deiner Schleimhäute verwenden. Wenn gar nichts mehr geht, dann ist natürlich auch die Verwendung von eher invasiven Sprays in Ordnung. Beachte dabei jedenfalls, dass du sie nicht länger als 4-5 Tage am Stück verwendest. Ansonsten werden deine Schleimhäute sehr schnell trocken und sind damit Viren schutzlos ausgeliefert.
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6. Erkältungsbad
Gelegentlich sind auch warme Erkältungsbäder hilfreich. Durch ihre entspannende Wirkung lindern sie Schmerzen. Außerdem befreien die enthaltenen ätherischen Öle deine Nase. Empfohlen wird eine Badezeit von 15 Minuten und eine Temperatur von 32-37 Grad. Falls du kein Thermometer zur Hand hast, vertraue deinem Gefühl – du weißt am besten was du brauchst. Übrigens: Badezusätze kannst du auch wunderbar selbst machen!
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