MentalSpa-Leiterin Diana Sicher-Fritsch: So geht Augen-Wellness!
Wir verbringen die meiste Zeit des Tages vor irgendwelchen Displays. Logisch, dass das unsere Augen wahnsinnig belastet. Wie können wir ihnen also etwas Gutes tun? Die Antwort darauf gibt’s in dieser Podcastfolge.
Foto Credit: Privat
Über diese Episode - #256
Diese Episode wurde aus einem Hotelzimmer in Vorarlberg mit Blick auf den Bodensee aufgenommen. „Blick“ ist ein gutes Stichwort, denn unser Podcast-Gast ist u.a. Expertin für Augenwellness. Alles dreht sich diesmal darum, wie wir unseren Augen in dieser hektisch-gestressten Zeit etwas Gutes tun können und bei der Gelegenheit auch selbst wieder zu ein bisschen mehr Ruhe finden.
Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye plaudert mit MentalSpa-Leiterin Diana Sicher-Fritsch darüber, was wir aus dem Lesen unserer Augen über den Gesundheitszustand unseres Körpers lernen können. Zudem erfahren wir, welche Nahrungsmittel unseren Augen guttun und holen uns Inspiration für unseren Ernährungsplan.
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Unsere Augen im Fight-or-Flight-Mode
Weiters verrät Diana, wie Sehen und Stress zusammenhängen. Unser Körper interpretiert Stress nämlich immer noch mit Gefahr (an der Stelle feiert der gute alte Säbelzahntiger sein Comeback) und reagiert mit höherem Blutdruck, Adrenalin und Cortisol steigen an – also alles, was wir für eine gute Flucht brauchen könnten. Nur leider wirkt sich all das negativ auf unsere Augen aus. Und wir lernen, dass ein steifer Nacken zu Sauerstoff- und Nährstoffmangel führen kann. Das mögen unsere Augen ebenfalls nicht. Noch dazu interpretiert unser Gehirn unentspannte Muskeln als Gefahr. Da wären wir wieder beim Stress, der schlecht fürs Auge ist.
Aber es gibt in dieser Podcast-Episode natürlich auch Grund zur Hoffnung, denn wir bekommen ganz viele Übungen und Tipps zum Augenentspannen – von der progressiven Muskelentspannung bis zum Palmieren – und zwar für daheim und für das Großraumbüro. Und wir erfahren, warum wir unsere Blickdistanz bei der Büroarbeit immer wieder ändern sollten. Denn auch das gleichmäßige Starren auf ein Display erzeugt Stress. Und wir lernen etwas über die drei Präventions-Stufen in der Augengesundheit.
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Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Was am Sprichwort „Die Augen sind der Spiegel zur Seele“ dran ist
• Was Blickrichtungen beim Nachdenken über uns verraten (links erfinden, rechts erinnern)
• Warum unser Gehirn nicht zwischen Stress und Gefahr unterscheiden kann
• Warum ein steifer Nacken schlecht für die Augen sein kann
• Warum Gähnen gut für die Augen ist
• Was eine Message am Smartphone-Display und ein Säbelzahntiger gemeinsam haben
• Woran ich erkenne, dass meine Augen überlastet sind (Hinweis: Augenreiben)
• Wie wir unsere Augen schonen und ihnen etwas Gutes tun können
• Warum der Grünton stressmindernd ist – auch für die Augen
• Welche wunderbaren Eigenschaften Stereogram-Tetris hat
• Seh-Food: richtige Ernährung für unsere Augen
• 90% der Menschen haben braune Augen, 8% blaue Augen und 2% grüne Augen
• Was Stereogramme und wie wir sie einsetzen können
• Welches Tier die größten Augen hat
• Welche Augenübungen easy umsetzbar und effektiv sind
Neugierig geworden? Wie du die Schritte umsetzen kannst, erfährst du in dieser Folge. Viel Vergnügen mit dem Podcast!
Show Notes:
Wenn du mehr über Diana Sicher-Fritsch erfahren möchtest, bist du HIER richtig.
Vielen Dank für das zur Verfügung stellen der Aufnahme-Location an das Fritsch am Berg-Hotel.
Im Podcast erwähnte Bücher & Podcasts:
„Der innere König. Vom majestätischen Umgang mit sich selbst“ von Rimmine Ameronge
„Woyzeck“ von Georg Büchner
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Producers: Holger Potye & Agentur Soundfeiler
Self Development Coach Holly Matthews: 60 Steps to a better Life!
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Iss Karotten. Hasen tragen keine Brillen! Also Vitamin A zu sich nehmen. Vitamin C und Vitamin E ist in der Erdbeere, der Paprika, der Orange. Mandeln, Sonnenblumenkerne und Avocados wiederum schützen die Augen vor den freien Radikalen
Diana Sicher-Fritsch, MentalSpa-Leiterin & Augenwellness-Expertin
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