Bewusstsein
Mit diesen Tipps kommst du besser durch den November
Im Winter sind die Tage kurz und das Licht ist spärlich. Nicht gerade Stimmungsheber. Diese Tipps schaffen Abhilfe gegen den Winterblues und steigern deine Zufriedenheit.
Beatrice
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Warum Nordic Walking so gesund ist
Oft als Spazierengehen mit Stöcken belächelt, eignet sich Nordic Walking bestens als Ausdauertraining. Fitnesscoach Beatrice Drach weiß, worauf es beim Walken ankommt.
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Lauftraining: Einfache Aufwärmübungen mit Video
Wer seinem Körper vor dem Laufen etwas Gutes tun und das Verletzungsrisiko senken will, liegt mit diesen Übungen genau richtig.
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Lauftraining: 3 effektive Dehnübungen nach dem Laufen
Die einen lassen es ganz weg, die anderen machen es ausgiebig. Dabei ist das Dehnen nach dem Laufen besonders wichtig!
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So schaffst du im Urlaub neue Gewohnheiten
Auch dein Körper freut sich im Urlaub darauf, andere Bewegungsimpulse zu bekommen als die üblichen. Was man jetzt lieb gewinnt, bleibt oft auch im Alltag als Gewohnheit erhalten.
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Sport, Reisen und wenig Gepäck: So geht's
Wer in den Ferien in Form bleiben möchte, muss nicht unbedingt Übergepäck bezahlen. Diese sechs Fitnessgeräte und -gadgets passen in jeden Koffer und lassen Sport mit deinen Reisen gut verbinden.
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Fußgymnastik für fitte Füße
Im Sommer können wir unseren Füßen viel Gutes tun – und damit sie richtig fit bleiben, haben wir gleich zwei lustige Methoden für die richtige Fußgymnastik ausprobiert.
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Der Wald, mein Gym ...
… und der Baum, mein Freund! Wer draußen trainiert, kann mit erstaunlichen Vorteilen rechnen.
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Outdoor Gym: Trainieren, wo und wann du willst
Die lichtreiche Jahreszeit hat viele wunderbare Vorteile. Denn jetzt wird jede Parkbank zum Fitnessgerät, jede Wiese zur Chillout-Zone. Also: raus mit euch
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So bleibst du in der Vorweihnachtszeit gelassen
Bewusstes Atmen, regelmäßiges Lauftraining und hemmungsloses Abtanzen: So kommst du gut durch die „stillste“ Zeit des Jahres.
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Lauftraining: Steigerungslauf
Eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, um an deiner Geschwindigkeit zu arbeiten – egal, ob du Anfänger bist oder ein Profi.
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3 Stabiübungen auf der Parkbank
Lerne, an deiner Körperspannung zu arbeiten, die Körpermitte zu stärken und so die Verletzungsgefahr zu minimieren.