Bewegung
Muskelkater: Das hilft wenn es dich erwischt
Das Sporteln war großartig, doch jetzt zwickt es dich? Wie du dem Muskelkater jetzt den Kampf ansagst und beim nächsten Mal richtig vorbeugen kannst:
Krafttraining
Longevity-Faktor: Krafttraining
Muskeln sind der Motor unseres Körpers: Sie kommunizieren mit allen Organen, schütten heilende Botenstoffe aus und verlangsamen Alterungsprozesse.
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Ernährung
Aminosäure Valin: Wichtig für Muskeln und Gehirn
Valin versorgt unsere Muskeln mit Energie und ist wichtig für das Nervensystem. Was ein Mangel bedeutet und wovon du dann besonders viel essen solltest:
Ernährung
Calcium für starke Muskeln und das Nervensystem
Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff für Muskeln und Nervensystem. Durch einen Mangel kann Osteoporose entstehen, aber auch ein Überschuss hat Folgen: Kopfweh, Verdauungsprobleme und Nierensteine zum Beispiel. So kannst du vorbeugen:
Bewegung
Hamstrings: Wie du diese Muskeln richtig trainierst
Star-Chiropraktiker Roman „The Barbarian“ Pallesits sagt: Hamstrings-Muskeln wollen geliebt und nicht vernachlässigt werden. Diese Tipps gibt der Profi:
Prävention
Warum viszerales Bauchfett krank macht – und was du dagegen tun kannst
Fett ist nicht gleich Fett. Während uns das eine als Energiereserve und Schutz dient, fördert das andere Entzündungen im Körper.
Bewegung
10 Mythen über Bodyweight-Training
„Die Kniebeuge ist die Mutter aller Übungen“, weiß Sportwissenschaftler Niki Rohrer – und kennt erstaunlich viele Wege, sie falsch auszuführen. Wie's richtig geht, worauf es beim Training mit dem Eigengewicht ankommt und die häufigsten Irrtümer.
Bewegung
Krafttraining: So geht Muskelaufbau richtig
„Je mehr Muskeln, desto besser“, sagt Sportwissenschaftler Alexander Pürzel. Der Ex-Dreikampf-Pro erklärt, warum Kraftfähigkeit so wichtig ist, wie effektiver Muskelaufbau auch mit wenig Training funktioniert und welche Rolle das Geschlecht dabei spielt.
Bewegung
Warum eine starke Muskulatur so wichtig ist
Muskeln sind der Motor unseres Körpers: Sie kommunizieren mit allen Organen, schütten heilende Botenstoffe aus und verlangsamen Alterungsprozesse. Was die Muskulatur sonst noch für unsere Gesundheit tut, erfährst du hier.
Bewegung
Schwebebalken, Medizinball und Co.: 6 Turngeräte unter die Lupe genommen
Wer kann sich noch an die Turnübungen aus der Schulzeit erinnern? Und warum haben wir diese Übungen gemacht?
Bewegung
Funktionales Krafttraining: Die „Big Five“
Keine Scheu vor freien Gewichten! Diese fünf Übungen bilden die Basis aller Alltagsbewegungen.
Bewegung
Warum Krafttraining besonders für Frauen wertvoll ist
Aufrechtere Haltung, schöner Gang und nebenbei Fett verbrennen: Diese und mehr Vorteile hat Krafttraining für Frauen. Darum Ladies, ran an die Gewichte!