Laufen

Longevity-Faktor: Ausdauertraining

Regelmäßiges, moderates Laufen – idealerweise an der frischen Luft – verbessert durch eine erhöhte Sauerstoffaufnahme im Blut langfristig deine Herz-Kreislauf-Gesundheit und wirkt sich positiv auf deinen Schlaf, die Zellerneuerung und die allgemeine Regenerationsfähigkeit von Körper und Geist aus.

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Mann läuft

Laufen verstehen: Was ist VO₂max-Training?

Trainiere ich in Zone 2 oder im GAT2-Bereich? Und was hat es mit der maximalen Sauerstoffkapazität zu tun, der sogenannten VO₂max? Wir bringen Licht in den Begriffs-Dschungel.

Energy-Food: Ernährungs-Tipps für Läufer

Welche Ernährung bringt mich zu besseren Leistungen? Wie esse ich am besten vor dem nächsten Lauf? Wir klären die wichtigsten Fragen zum Thema Laufen und Ernährung.

Läuferin

Der 8-Wochen-Plan: Schritt für Schritt ins Lauf-Glück

Lust auf Laufen, aber keine Ahnung, wie du beginnen sollst? Dieser 8-Wochen-Plan bringt Laufanfänger Schritt für Schritt ins Rennen – ohne Druck, ohne komplizierte Technik oder fixe Vorgaben.

Läufer und Rollstuhlfahrer jubeln gemeinsam beim Wings for Life World Run.

Lauf mit Sinn: Der Wings for Life World Run 2025

Am 4. Mai 2025 laufen Menschen auf der ganzen Welt für die, die es nicht können. Der Wings for Life World Run vereint Laufbegeisterte, Profis, Rollstuhlfahrer und Rollstuhlfahrerinnen. Egal, wo du bist – mit der App bist du auch live dabei.

Fuss

Vorfuß, Mittelfuß, Ferse – wie laufe ich richtig?

Schuhe anziehen, loslaufen, Spaß haben. Und dann … fängt’s irgendwo an zu zwicken. Grund dafür ist oft ein falscher Laufstil. Aber wie läuft man eigentlich „richtig“? Orthopädin Dr. Madeleine Willegger erklärt die kleinen Details, auf die es ankommt.

Illustration laufen

12 Lauf-Fakten, die dir Beine machen

Laufen macht legal high, es stärkt dein Herz und pusht deine Kreativität. Ach ja, und Schildkröten toppen uns mit 381 Marathons im Jahr! Kurz: Mit diesem Wissen kommst du auch bei einem Durchhänger wieder in die Gänge, versprochen.

Darum ergibt Yoga nach dem Laufen so viel Sinn

Genauso wichtig wie das Training sind auch die Pausen. Deine Muskeln brauchen Zeit, um die Anstrengung zu verarbeiten und sich zu erholen. Deshalb machen wir heute eine gemeinsame Yoga-Session speziell für Läufer!

Laufen: So überlistest du den inneren Schweinehund

Zu Beginn warst du motiviert, doch jetzt musst du dich immer mehr zum Laufen überwinden? Heute bekommst du eine praktische Übung, wie du deinem inneren Schweinehund den Stinkefinger zeigst.

2 Männer, 2 Frauen, joggen, Natur, draußen, Rückansicht

So motiviert uns Laufen im Team

Du hast alleine kaum Motivation laufen zu gehen? Vielleicht heißt die Lösung: Sport im Team.

Laufen, Jogging, Laufschuh; Frau, draußen, Natur

Laufen: 6 Fragen, die sich Anfänger stellen

Du willst mit Laufen anfangen? Wir beantworten dir die wichtigsten Fragen rund ums Lauftraining für Anfänger.

Videocover: carpe diem-Lauftraining, Bild und Text, zwei Frauen in einem Park

Lauftraining: 3 effektive Dehnübungen nach dem Laufen

Die einen lassen es ganz weg, die anderen machen es ausgiebig. Dabei ist das Dehnen nach dem Laufen besonders wichtig!

Frau streckt die Arme in die Höhe und genießt die Sonne, Läuferin, Joggerin, Sport, Sportkleidung

Wie Laufen deine mentale Gesundheit stärkt

Hier erfährst du, wie Laufen deine mentale Gesundheit stärkt und du dich für die nächste Laufsession wappnest!