Luana Baumann-Fonseca
Yoga hat viele Vorteile. Unter anderem stärkt es das Nervensystem, hilft bei stressbedingten Beschwerden wie Magen- oder Kopfschmerzen, fördert die Konzentrationsfähigkeit und sorgt für innere Ausgeglichenheit. Es aktiviert und optimiert das gesamte Immunsystem und den Kreislauf. Wir haben 15-minütige Yogasequenzen mit Yoga-Trainerin Sara Ticha für dich, die dich in deinem Alltag positiv unterstützen.
Sara ist eine e-RYT 500 Yoga- und Meditationslehrerin, Rednerin und Autorin. Sie lernt leidenschaftlich gerne über das Leben und sich selbst. Yoga macht ihr das auf die schönste Art und Weise möglich. Sie liebt es, Erlerntes mit anderen in ihren Kursen, Workshops, Retreats, Schulungen und durch Bücher, E-Books und soziale Medien zu teilen. Ihr Ziel ist es, ihre Schüler in die verborgenen Ecken ihres Körpers, Geistes und Herzens zu führen, damit sie die beste, gesündeste und glücklichste Version von sich selbst werden.
Du hast gerade deine Periode, möchtest aber nicht auf Bewegung verzichten? Sara Ticha hat exklusiv für carpe diem einen Yoga-Flow entwickelt, der ideal auf deine körperlichen Belastungsfähigkeit in dieser Zyklusphase abgestimmt ist.
Sara Ticha hat exklusiv für carpe diem einen Yoga-Flow entwickelt, der ideal auf deine körperliche Belastungsfähigkeit in dieser Zyklusphase abgestimmt ist.
Sara Ticha hat exklusiv für carpe diem einen Yoga-Flow entwickelt, der ideal auf deine körperliche Belastungsfähigkeit in dieser Zyklusphase abgestimmt ist.
Sara Ticha hat exklusiv für carpe diem einen Yoga-Flow entwickelt, der ideal auf deine körperliche Belastungsfähigkeit in dieser Zyklusphase abgestimmt ist.
Mit diesem von Sara Ticha exklusiv für carpe diem entwickelten Flow, inkl. belebender Atempraxis, kannst du voller Energie in den Tag starten.
Mit diesem von Sara Ticha exklusiv für carpe diem entwickelten Flow, inkl. belebender Atempraxis, kannst du den Tag ganz entspannt angehen.
Du liebst Morgende ohne viel Action? Mit diesem – von Sara Ticha exklusiv für carpe diem entwickelten Flow – kannst du den Tag ganz langsam angehen.
Du wirst morgens erst richtig wach, wenn du deinen ganzen Körper bewegt und gedehnt hast? Mit diesem – von Sara Ticha exklusiv für carpe diem entwickelten Flow – startest du schön dynamisch in den Tag.
Du suchst einen Morgen-Flow, der nicht nur deinen Körper aufweckt, sondern auch deinen Geist auf anstehende Challenges vorbereitet? Mit diesem – von Sara Ticha exklusiv für carpe diem entwickelten Flow – startest du voller Intention in den Tag.
Regelmäßige Bewegung tut uns gut, beansprucht auf gesunde Art und Weise unsere Muskulatur und stärkt zudem unser Immunsystem. Das ist gerade in der kalten Jahreszeit besonders wichtig. Weiterer positiver Effekt: Bewegung sorgt für gute Laune.
Du brauchst am Morgen eine Extraportion gute Laune? Mit diesen Yoga-Übungen wirst du nicht nur körperlich fit, du kannst auch etwas für deine positive Stimmung tun.
Du willst deine Verdauung anregen und für ein gutes Bauchgefühl sorgen? Versuche es morgens mit einem großen Glas warmem Leitungswasser und diesen Yoga-Übungen. Damit kommt dein Darm in Schwung.
Du willst deine Verdauung anregen und für ein gutes Bauchgefühl sorgen? Versuche es morgens mit einem großen Glas warmem Leitungswasser und diesen Yoga-Übungen. Damit kommt dein Darm in Schwung.
Der Tag war vollgepackt mit Terminen, und es blieb mal wieder keine Zeit für einen kleinen Spaziergang zwischendurch? Da sehnt sich der Körper abends nach ein wenig Entspannung und Dehnung. Mit dieser Yoga-Sequenz bekommst du Geist und Körper wieder frei.
Du willst abends schneller zur Ruhe kommen und wünscht dir einen entspannten, tiefen Schlaf? Mit dieser Yoga-Sequenz vor dem Zu-Bett-Gehen befreist du deinen Kopf von Gedanken, die dich stressen, und bereitest deinen Körper optimal auf die Nachtruhe vor.
Du sitzt viel bei der Arbeit, und dadurch verspürst du öfter mal Schmerzen im Nacken und im unteren Rücken? Mit dieser Yoga-Sequenz bekommst du muskuläre Probleme in den Griff.
Eine kräftige Mitte hilft deinem Körper, Dysbalancen auszugleichen, und wirkt Abnutzungserscheinungen entgegen. Muskeln stärken unser Skelett und nehmen den Druck darauf. Mit dieser Yoga-Sequenz tust du deinem Rücken viel Gutes.
Manchmal ist es gut, einen Moment innezuhalten und seine Sinne zu fokussieren. In einer ruhigen Morgen-Meditation finden wir Ausgleich zum Alltag.
Manchmal ist es gut, einen Moment innezuhalten und seine Sinne zu fokussieren. In einer ruhigen Abend-Meditation finden wir Ausgleich zum Alltag.
Mit nur einer Übung die Hüfte dehnen, die Beine stärken sowie die Balance trainieren? Die tiefe Hocke – im Yoga Malasana genannt – schafft das alles.
Tief durchatmen! Für die YogaPose „Halbmond“ (Ardha Chandrasana) brauchst du nicht nur starke Gesäß- und Bauchmuskeln – sondern auch die Ruhe eines Zen-Mönchs.