Yoga mit Sara Ticha

Yoga tut Körper und Seele gut.

Luana Baumann-Fonseca

Yoga hat viele Vorteile. Unter anderem stärkt es das Nervensystem, hilft bei stressbedingten Beschwerden wie Magen- oder Kopfschmerzen, fördert die Konzentrationsfähigkeit und sorgt für innere Ausgeglichenheit. Es aktiviert und optimiert das gesamte Immunsystem und den Kreislauf. Wir haben 15-minütige Yogasequenzen mit Yoga-Trainerin Sara Ticha für dich, die dich in deinem Alltag positiv unterstützen.

Yoga-Trainerin Sara Ticha

Sara ist eine e-RYT 500 Yoga- und Meditationslehrerin, Rednerin und Autorin. Sie lernt leidenschaftlich gerne über das Leben und sich selbst. Yoga macht ihr das auf die schönste Art und Weise möglich. Sie liebt es, Erlerntes mit anderen in ihren Kursen, Workshops, Retreats, Schulungen und durch Bücher, E-Books und soziale Medien zu teilen. Ihr Ziel ist es, ihre Schüler in die verborgenen Ecken ihres Körpers, Geistes und Herzens zu führen, damit sie die beste, gesündeste und glücklichste Version von sich selbst werden.

Yoga-Basics mit Sara Ticha:

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Yoga-Basics mit Sara Ticha: So gelingt die tiefe Hocke

Mit nur einer Übung die Hüfte dehnen, die Beine stärken sowie die Balance trainieren? Die tiefe Hocke – im Yoga Malasana genannt – schafft das alles.

Yoga-Lehrerin Sara Ticha zeigt die Halbmond-Pose

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Yoga-Basics mit Sara Ticha: So gelingt der „Halbmond“

Tief durchatmen! Für die YogaPose „Halbmond“ (Ardha Chandrasana) brauchst du nicht nur starke Gesäß- und Bauchmuskeln – sondern auch die Ruhe eines Zen-Mönchs.

Anregende Morning-Flows mit Sara Ticha:

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Yoga am Morgen mit Sara Ticha: „Morning Espresso“

Mit diesem von Sara Ticha exklusiv für carpe diem entwickelten Flow, inkl. belebender Atempraxis, kannst du voller Energie in den Tag starten.

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Yoga am Morgen mit Sara Ticha: „Morning Balance“

Mit diesem von Sara Ticha exklusiv für carpe diem entwickelten Flow, inkl. belebender Atempraxis, kannst du den Tag ganz entspannt angehen.

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Yoga am Morgen mit Sara Ticha: „Lazy Morning“

Du liebst Morgende ohne viel Action? Mit diesem – von Sara Ticha exklusiv für carpe diem entwickelten Flow – kannst du den Tag ganz langsam angehen.

Sara Ticha zeigt einen Full Body Awakening Yoga Flow

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Yoga am Morgen mit Sara Ticha: „Full Body Awakening“

Du wirst morgens erst richtig wach, wenn du deinen ganzen Körper bewegt und gedehnt hast? Mit diesem – von Sara Ticha exklusiv für carpe diem entwickelten Flow – startest du schön dynamisch in den Tag.

Regenerative Yoga-Flows mit Sara Ticha:

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Sara Ticha: Yoga für gute Laune – Teil 1

Regelmäßige Bewegung tut uns gut, beansprucht auf gesunde Art und Weise unsere Muskulatur und stärkt zudem unser Immunsystem. Das ist gerade in der kalten Jahreszeit besonders wichtig. Weiterer positiver Effekt: Bewegung sorgt für gute Laune.

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Sara Ticha: Yoga für gute Laune – Teil 2

Du brauchst am Morgen eine Extraportion gute Laune? Mit diesen Yoga-Übungen wirst du nicht nur körperlich fit, du kannst auch etwas für deine positive Stimmung tun.

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Sara Ticha: Yoga für eine gute Verdauung – Teil 1

Du willst deine Verdauung anregen und für ein gutes Bauchgefühl sorgen? Versuche es morgens mit einem großen Glas warmem Leitungswasser und diesen Yoga-Übungen. Damit kommt dein Darm in Schwung.

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Sara Ticha: Yoga für eine gute Verdauung – Teil 2

Du willst deine Verdauung anregen und für ein gutes Bauchgefühl sorgen? Versuche es morgens mit einem großen Glas warmem Leitungswasser und diesen Yoga-Übungen. Damit kommt dein Darm in Schwung.

Sara Ticha: Yoga nach der Arbeit

Der Tag war vollgepackt mit Terminen, und es blieb mal wieder keine Zeit für einen kleinen Spaziergang zwischendurch? Da sehnt sich der Körper abends nach ein wenig Entspannung und Dehnung. Mit dieser Yoga-Sequenz bekommst du Geist und Körper wieder frei.

Sara Ticha: Yoga vor dem Schlafengehen

Du willst abends schneller zur Ruhe kommen und wünscht dir einen entspannten, tiefen Schlaf? Mit dieser Yoga-Sequenz vor dem Zu-Bett-Gehen befreist du deinen Kopf von Gedanken, die dich stressen, und bereitest deinen Körper optimal auf die Nachtruhe vor.