Bewusstsein
Vitamin D tanken im Winter? Drei Mythen aufgedeckt
Im Sommer ist der Vitamin D Speicher eh voll, sagt man. Aber was musst du tun, um genug davon im Winter zu haben? Und reicht die Wintersonne dafür?
Stephanie Fischer
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Erholung
Müde und schlapp? Diese Schlaf-Tipps sorgen für eine himmlische Ruhe
Schlafmangel ist eine Volkskrankheit. Mehr als die Hälfte der Österreicher und Österreicherinnen leiden unter Schlafproblemen. Einschlafen oder Durchschlafen wird zur Qual. Die Müdigkeit am Tag danach lähmt Körper und Geist. Das Immunsystem schwächelt, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt. Betroffene sind unkonzentriert und reagieren gereizter. Derweil wäre genügend Schlaf die einfachste und kostengünstigste Lösung für mentale und körperliche Gesundheit.
Ernährung
Kombucha: Warum dieser Tee nach Rebellion schmeckt
Wenn Tee sein ganzes Potenzial entfaltet, genießen wir spritzig-erfrischenden Kombucha! Das In-Getränk ist eine alkoholfreie Alternative für echte Individualisten. Und es war – wie alles, was sich bewährt – eigentlich schon immer da. Ein Hoch auf die jahrtausendealte Teetradition, die uns heute neu interpretiert unsere Ich-Momente versüßt!
Bewegung
So sorgst du mit Bewegung für ein gutes Bauchgefühl
Ein leichtes Zwicken gefolgt von einem dumpfen Grummeln. Oft spricht unser Bauch, bevor wir noch nach den richtigen Worten für unsere Stimmungen suchen. Dabei wäre es wirklich gesund, auf die leisen Botschaften aus der Magengegend zu hören. Immerhin sitzen 70 bis 80 Prozent unseres Immunsystems im Darm. Denn genau dort entstehen wichtige Immunzellen, sie bilden unsere körpereigene Armada gegen Viren und Bakterien des Alltags.
Ernährung
Fermentieren: köstlicher Trend für die Darmgesundheit
Vom Sauerkraut, koreanischen Kimchi oder Milchprodukten – wenn sich emsige Mikroorganismen beim Fermentieren an die Arbeit machen, kreieren sie feinste Aromen, geben den Darmbakterien wertvolles Futter für die Darmgesundheit und verlängern die Haltbarkeit eines Lebensmittels um ein Vielfaches.
Ernährung
Darmgesundheit: Verdauung gut, alles gut!
Wenn der Magen knurrt, herrscht Alarmbereitschaft. Wenn er hingegen bekommt, was er braucht, und liebevoll umsorgt wird, aktiviert er seine Superkräfte – für ein langes und gesundes Leben.
Bewusstsein
Das Glück ist mit dir: mit Achtsamkeit durch den Tag
Einfach sein. Seiner Umwelt, des Körpers und des Gemüts gewahr sein. Das Gedankenkarussell stoppt. Achtsame Rituale sind dein Reset-Knopf für mehr Zuversicht und Ausdauer für den Tag. Endlich im Einklang mit dir selbst – deine positive Ausstrahlung wird Wellen schlagen.
Ernährung
5 Tipps für eine Ernährung, die dem Darm schmeckt
Da zwickt nichts, da brummt nichts. Der Darm ist gesund, wenn man ihn gar nicht bemerkt. Und mit der richtigen Ernährung kann man einiges zu einem guten Bauchgefühl beitragen.