5 Tipps für deine Self-Care-Routine
Oft vergessen wir im herausfordernden Alltag auf uns selbst zu achten und uns Gutes zu tun. Deswegen muss die optimale Self-Care-Routine her: Wir geben dir fünf Ideen, wie du diese optimieren kannst und stellen dir den Helfer PERSKINDOL® vor.
Getty Images
Obwohl uns jeder Tag 24 Stunden bietet, kommt oftmals die wichtigste Person in unserem Leben zu kurz: Wir selbst. Deswegen ist es notwendig, dass wir einen Weg finden, dass wir uns von Zeit zu Zeit verwöhnen können. Sich selbst mehr Aufmerksamkeit zu schenken und etwas Gutes zu tun, kann dir dabei helfen, auch an anstrengenden Tagen neue Energie zu tanken und zur Ruhe zu kommen. Eine optimal abgestimmte Self-Care-Routine kann dich im Alltag unterstützen und zu mehr Ausgeglichenheit führen.
5 Inspirationsideen für dich
Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse und legt in seiner persönlichen Routine auf unterschiedliche Dinge Wert. Self-Care fokussiert sich aber nicht nur auf die körperliche Unterstützung, auch die psychische Gesundheit sollte nicht in den Hintergrund geraten. Die optimale Routine zielt somit auf die körperliche und mentale Gesundheit ab, damit du dich ganzheitlich wohlfühlen kannst.
1. Multitasking vermeiden
Besonders in hektischen Alltagssituationen im Büro oder im Privatleben neigen wir dazu, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Das ist nicht nur sehr auslaugend, sondern führt auch dazu, dass wir uns gestresst fühlen. Und je mehr Stress wir empfinden, desto weniger können wir uns entspannen und abschalten. Deswegen: Fokussiere dich auf eine Aufgabe, erledige sie und dann nimm dich der nächsten Herausforderung an.
2. Bewegung in den Alltag bringen
Dass Sport und Bewegung gut für unsere Gesundheit sind, ist kein Geheimnis. Wer sich mehr bewegt, kann von dem positiven Effekt auf den Körper und die Psyche profitieren. Das bedeutet nicht, dass du hochintensive Sporteinheiten in deinen Alltag einbauen musst. Du kannst in deiner Mittagspause einfach eine kleine Runde spazieren gehen oder abends ein Yoga-Video auf YouTube nachmachen – dein Körper und Geist werden es dir danken.
3. Tagebuch führen
Es mag einfach und vielleicht für manche sogar kindisch klingen, aber ein Tagebuch kann dich bei deiner Self-Care-Routine optimal unterstützen. Vielleicht bist du der Typ dafür, am Abend deine Gedanken aufzuschreiben und deinen Tag in schriftlicher Form Revue passieren zu lassen. Oder du hast es lieber, in der Früh nach dem Aufwachen deine Träume niederzuschreiben und mögliche Gedanken oder Wünsche für den kommenden Tag festzuhalten. Egal wie es für dich besser passt: Ein Tagebuch kann dir helfen, Ordnung in deine Gedanken und Ruhe in deinen Kopf zu bringen.
TIPP: Am besten ist es, du suchst dir einen Zeitpunkt, an dem du jeden Tag zur gleichen Zeit in dein Tagebuch schreibst. Mache es zur Routine!
Getty Images
4. NEIN sagen lernen
Oft ist es unglaublich schwierig, zu etwas einfach „Nein“ zu sagen. Ob in der Arbeit oder im Privatleben – „Ja“ zu sagen ist leichter und wir vermeiden unangenehme Situationen. Das kann aber dazu führen, dass wir uns übernehmen und zu viel auf dem Teller haben. Um nicht in Aufgaben zu versinken, ist es wichtig, das Ablehnen von neuen Tätigkeiten zu üben. Wenn du merkst, du hast bereits genügend Sachen, um die du dich sowohl privat als auch beruflich kümmern musst, ist es keine Schande nichts Neues anzunehmen. Durch gezieltes „Nein“ sagen tust du dir etwas Gutes und kannst dich am Ende des Tages auch wieder mehr auf dich konzentrieren.
5. Den Körper unterstützen
Self-Care beinhaltet sowohl deine geistige als auch deine körperliche Gesundheit, deswegen solltest du dafür sorgen, dass es dir ganzkörperlich gutgeht. Gerade bei der Büroarbeit oder wenn du gerne Sport in deinen Alltag einbaust, brauchen deine Muskeln oft Unterstützung. Das PERSKINDOL® Active Classic Gel sorgt mit seinen pflanzlichen Inhaltsstoffen für notwendige Abhilfe bei Muskelkater oder Verspannungen. So steht der Entspannung nichts mehr im Weg.
Perskindol
Gutes für Muskeln und Gelenke
Das PERSKINDOL® Active Classic Gel ist in praktischer Tubenform optimal für kleine Wehwehchen unterwegs. Ob Muskelkater nach einer herausfordernden Sporteinheit oder Verspannungen durch das längere Sitzen im Büro: Das Gel unterstützt mithilfe der pflanzlichen Inhaltsstoffe die lokale Durchblutung und hilft somit gegen die Schmerzen. Es zieht sofort ein und hinterlässt keinen lästigen Fettfilm auf der Haut. PERSKINDOL® Active Classic Gel ist für Kinder ab 5 Jahren anwendbar und kann mehrmals täglich auf die betroffene Stellen aufgetragen werden. Exklusiv in der Apotheke erhältlich.
