carpe diem Meditation – der Podcast

Augen schließen. Durchatmen. Im Moment sein. „carpe diem Meditation“ – die kleine Schwester des carpe diem Podcasts – begibt sich mit dir gemeinsam auf eine Meditationsreise zu innerer Balance und Zufriedenheit. Jeden ersten Freitag im Monat erscheint eine neue Episode mit einer Meditationscoachin/ einem Meditationscoach und einem speziellen Thema. Gönne dir diese kleine Auszeit. Namaste!

Den carpe diem Meditations-Podcast findest du auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo du sonst deine Podcasts hörst.

Episoden

#1 „Bodyscan“ mit Coach Valerie Junger

In unserer ersten Kurzmeditation begeben wir uns gleich auf eine Reise durch unseren Körper. Meditations-Trainerin Valerie Junger von The Happiness Institute macht mit uns eine 15-Minuten-Session zum Thema „Bodyscan“.

#2 „Veränderung“ mit Coach Lis Mitterrutzner

In dieser Kurzmeditation begleiten wir Kundalini-Yoga- und Meditations-Trainerin Lis Mitterrutzner von Listening Inward auf einer Reise in unser Inneres, die uns gut tut und berührt. Lis macht mit uns eine ca. 15-Minuten-Session zum Thema „Veränderung“. Gönn dir diese kleine gemeinsame Auszeit mit uns. Sat nam!

#3 „Einstellung zum Tag“ mit Coach Dr. Wolf-Dieter Nagl

In dieser Kurzmeditation begleiten wir Arzt und Meditations-Trainerin Dr. Wolf-Dieter Nagl auf einer Reise, die uns zeigt, wie wir die richtige Einstellung finden, um einen erfolgreichen Tag zu erleben. Wolf-Dieter macht mit uns eine ca. 15-Minuten-Session zum Thema „Einstellung zum Tag“, die du auch in seinem Buch „Denke, was dein Herz fühlt“. Gönn dir diese kleine gemeinsame Auszeit mit uns. Namaste!

#4 „Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt bleiben“ mit Coachin Giulia Tamiazzo

Diese Kurzmeditation widmet sich dem Thema Mindfulness. Wir begeben uns mit Meditations- und Yogalehrerin Giulia Tamiazzo auf eine entspannte Reise durch das Universum der Achtsamkeit . Die Inhaberin des Meditations- und Yogastudios re:treat in Wien macht mit uns eine 15-Minuten-Session zum Thema „Im Hier und Jetzt bleiben“. Gönn dir diese kleine gemeinsame Auszeit mit uns. Namaste!

#5 „Entspannt und positiv in den Tag“ mit Coachin Lydia Stögner

Diese Kurzmeditation widmet sich dem Thema „Entspannt und positiv in den Tag“. Wir begeben uns mit Meditations- und Reiki-Lehrerin Lydia Stögner auf eine relaxte Meditationsreise, die uns hilft, positiv in den Tag zu starten. Lydia bietet Meditationen für Erwachsene und Kinder, sowie Seelenreisen, auf ihrer Website www.stella-anima.com an. Du findest Sie aber auch auf ihrem Youtube-Channel „Stella Anima“. Gönn dir diese wunderbare Auszeit mit uns. Namaste!

#6 „Atemübung zum Entspannen“ mit Coach Simone Stocker

Diese Kurzmeditation beschäftigt sich dem Thema „Atemübungen zum Entspannen“. Wir machen mit Meditations- und Selbstliebe-Lehrerin Simone Stocker einen Ausflug ins Universum des Atmens. Genauer gesagt führt sie uns einen Pranayama-Übung vor, die uns hilft den Atem bewusst zu regulieren und so zu entspannen. Simone ist Herausgeberin des „blossom me“-Journals, Selbstliebe-Coach und Embodiment-Teacher. Du findest sie auch auf Instagram. Gönn dir diese wunderbare Auszeit mit uns. Namaste!

#7 „Reflektion und Dankbarkeit“ mit Coach Marcel Clementi

Diese Kurzmeditation mit Yoga-Lehrer Marcel Clementi soll für mehr Ruhe, Gelassenheit und auch Erfolg sorgen. Am besten du machst sie einmal wöchentlich. Du lässt in der Meditation die letzte Woche in Gedanken reflektieren, schöpfst Dankbarkeit aus kleinen Momenten und richtest deinen Fokus positiv auf die neue Woche aus. Es ist eine kleine Lektion in Dankbarkeit und Achtsamkeit. Marcel kannst du auf Instagram folgen und du kannst mit ihm gemeinsam Yoga praktizieren. Mehr dazu auf marcelclementiyoga.com. Gönn dir diese wunderbare Auszeit mit uns. Namaste!

8 „Begegne deinem inneren Kind“ mit Selina Vogt

Diese Kurzmeditation mit der deutschen Yoga-Lehrerin und Psychologin Selina Vogt lässt dich dein inneres Kind wiederfinden. Das innere Kind trägt unbewusste Glaubenssätze in sich, die einen großen Anteil an unserem Gefühlsleben haben. Denn die Sprache unseres inneren Kindes sind die Gefühle, die es uns sendet. Wir nehmen diese Prägung mit in unser Erwachsenenalter, wo sie darüber bestimmen, wie wir die Welt wahrnehmen, die Welt sehen und interpretieren. Das innere Kind ist Teil unseres Unterbewusstseins und beeinflusst unseren Alltag und auch unsere Beziehungen.

In der folgenden Meditation begegnen wir als Erwachsene unserem inneren Kind, das unsere Hilfe und Unterstützung braucht und darauf wartet von uns gesehen, geliebt und akzeptiert zu werden. Das ist wichtig für unsere seelische Gesundheit.

Wenn du mehr zum Thema „Inneres Kind“ und „Innere Kindheilung“ erfahren möchtest, um dich im Hier und Jetzt freier und glücklicher zu fühlen, kannst du Selinas Buch „Yoga für das innere Kind“ (Knauer-Balance-Verlag) lesen. Mehr zu Selina findest du auf ihrer Website www.selinavogt.de

Gönn dir diese wunderbare Auszeit mit uns. Namaste!

9 „Kontakt mit dem Herzen aufnehmen“ mit Ulrike Zika

Diese Kurzmeditation mit der Achtsamkeits-Trainerin und TCM-Ernährungspsychologin Ulrike Zika hilft dir Kontakt mit deinem Herzen aufzunehmen. Der Weg zu deinem Herzen ist oft versperrt, weil wir uns häufig im Kopf befinden und weil wir aufgrund von negativen oder schmerzhaften Erfahrungen unser Herz oft mit einem dicken Panzer umgeben – in der Hoffnung, dass wir uns dadurch zu schützen.
Mit dieser Meditation machst du den Weg zu deinem Herzen ein wenig freier und kannst dich von der Weisheit und Güte deines Herzens berühren lassen.
Wenn du nach der heutigen Meditation Lust darauf bekommen hast, tiefer in die Welt der Achtsamkeit und des Mitgefühls einzutauchen, dann nimm mit Ulrike Zika Kontakt auf. Sie bietet regelmäßig Meditationsimpulse, Seminare und Onlinekurse an. Du erreichst Ulrike unter www.ulrikezika.com und auf Facebook.
Gönn dir diese wunderbare Auszeit mit uns. Namaste!

10 „Klangreise“ mit Stefanie Mandl

Mit dieser Kurzmeditation begeben wir uns auf eine wunderbare Klangreise. Daher empfehlen wir diesmal die Meditation mit Kopfhörern zu hören. Yoga- und Meditationscoach Stefanie Mandl hat extra für diese Minimeditation einen Klangteppich gewebt, der dich verzaubern wird. Bei einer Klangmeditation, auch Klangreise oder Soundbath genannt, werden verschiedene Instrumente eingesetzt, die gemeinsam Harmonien und Obertöne kreieren und dadurch sehr entspannend wirken. Beim Zuhören kommen Gedanken ganz automatisch zur Ruhe. Selbstheilungskräfte und Regeneration werden aktiviert. Wenn du mehr zu Stefanie und ihren Meditations- und Yoga-Kursen erfahren möchtest, dann schau einfach auf ihrer Website stefaniemandl.com vorbei. Gönn dir diese kleine gemeinsame Auszeit mit uns. Namaste!

11 „Meditation für gestresste Mamas“ mit Caroline Mara Philippi

Mit dieser Kurzmeditation findest du zu mehr Zufriedenheit. Eine spezielle Empfehlung gibt es an dieser Stelle für gestresste Mamis, die sich vom Perfektionsanspruch an sich selbst befreien wollen. Die Yogalehrerin und Bauch mit Köpfchen-Bloggerin Caroline Mara Philippi hat sich darauf spezialisiert Mamas zu unterstützen ein selbstbestimmtes Leben zu führen und die richtige Balance zu finden. Diese Meditation bringt dir die richtigen Vibes für diese Reise. Motto: mehr Zufriedenheit und weniger Perfektionismus. Wenn du mehr über Caroline Mara Philippi erfahren möchtest, findest du sie auch auf Instagram unter „caroline.mara.philippi“. Gönn dir diese kleine gemeinsame Auszeit mit uns. Namaste!

12 „Zen-Meditation für Ruhe und Kraft“ mit Birgit Schönberger

Diese Kurzmeditation widmet sich dem Thema „Ruhe und Kraft“. Unter der Anleitung von Meditations-Coach und Autorin Birgit Schönberger wandeln wir auf dem Zen-Pfad zur inneren Ruhe. Denn aus der Ruhe kommend, können wir beherzt handeln. Das Besondere an dieser Zen-Meditation ist, dass wir uns auf das Ausatmen konzentrieren und unser Kraftzentrum im Bauch aktivieren. Wer gerne mehr über Birgit und ihre Arbeit erfahren möchte, schaut am besten auf ihrer Website „zenpower-fuer-frauen.de“ vorbei. Dort findest du Meditationen, Coaching-Übungen und Reflexionsfragen. Das Buch dazu ist im O.W.Barth-Verlag erschienen und heißt ebenfalls „Zenpower für Frauen“. Namaste!

13 „Mindful Circle – die Kraft der Stille“ mit Nicole Hobiger-Klimes

Diese Kurzmeditation mit Meditations-Coach und Autorin Nicole-Hobinger-Klimes lässt dich zu dem Kraft- und Energiepotential finden, das in der Stille und in der Achtsamkeit liegt. Wir begeben uns auf eine Reise durch den „Mindful Circle“.
Hast du nach der heutigen Folge Lust bekommen öfter mit Nicole Hobiger-Klimes gemeinsam zu meditieren? Du erreichst Sie auf ihrer Website www.nicolehobigerklimes.at Und natürlich auch unter ihrem Namen auf Instagram, Facebook und LinkedIn. Sie freut sich, wenn du bei einem Silence-Retreat vorbeischaust oder zu einem ihrer Seminare zum Thema „Gehirn trifft Meditation“ kommst. In Nicoles Webshop findest du weitere Meditationen und Bücher von ihr. Vielleicht ist etwas Passendes für dich dabei. Namaste!

14 „Atmung in den Bauch“ mit Georg Weidinger

Diese Kurzmeditation mit Meditations-Coach und TCM-Arzt Georg Weidinger zielt auf unsere Mitte ab. Auf den Bauch, um genau zu sein. Es geht um die Stille am Ende der Ausatmung. Denn über diese kann man wunderbar in einen meditativen Zustand finden. – im Rhythmus eures Herzschlags.

Show Notes: Möchtest du öfter mit Georg Weidinger meditieren? Dann besuche ihn im Internet unter www. georgweidinger.com
Wenn du Lust hast dich mehr mit Meditation im Yoga zu beschäftigen, können wir dir Georgs Buch „Weltyoga“ ans Herz legen. Darin bespricht er sämtliche Yoga-Traditionen (von den Upanishaden, das Yoga-Sutra bis hin zur Meditation mit Mantras).
Wenn du mit Meditation direkt körperliche Beschwerden angehen möchtest, empfiehlt Georg zwei Bücher von ihm: „Frei von Angst“ und „Frei von Stress“. Viel Freude mit dir und deiner Stille. Namaste!

15 „Visionsreise“ mit Katja Otter

Diese Kurzmeditation mit Meditations-Coach und Yogalehrerin Katja Otter nimmt dich mit auf die Reise zu einem Ort in deiner Fantasie, wo du Ruhe und Entspannung finden wirst und mit deiner wahren Essenz in Berührung kommst.

Hast du nach der heutigen Folge Lust bekommen öfter mit Katja gemeinsam zu meditieren? Dann höre dir ihren Podcast „AHoch3“ an. Dort erhältst du regelmäßig Impulse, wie du mit Achtsamkeit, bestimmten Atemtechniken, Meditation und ätherischen Ölen dein Leben bereichern kannst.
Solltest du nach unserer „See-Meditation“ Lust bekommen haben, mit Katja an einem Yoga-Retreat an einem wunderschönen See teilzunehmen, dann findest du hier zwei Termine: vom 23.–26. Juni am Ossiacher See und vom 22.–25. September am Weißensee.
Alle weiteren Informationen dazu findest du auf Katjas Webpage „yoga-younited.com“. Weiters findest du Sie auf Instagram und Facebook.

Katjas Buch „Das Aroma-Yoga-Handbuch – ätherische Öle zur Unterstützung der Yogapraxis“ bietet Inspirationen und Anregungen, wie du ätherische Öle bei der Yoga-Praxis und beim Meditieren integrieren kannst. Katja würde sich sehr freuen von dir zu hören. Let’s stay connected. Be mindful. Be present. Be inspired. Be you.

16 „Erdung über den Atem“ mit Dr. Nadine Webering

Diese Mini-Meditation mit Meditations-Coach, Yoga-Lehrerin und Ayurveda-Ärztin Dr. Nadine Webering hilft dir dabei, dich über den Atem zu erden.

Atemmeditation ist eine wunderbare Möglichkeit, um über den Atem in die Stille zu kommen. Häufig fällt es uns schwer, unseren Geist still werden zu lassen. Über die Verbindung mit deinem Atem hast du ein wertvolles Tool, dass dir hilft in die Stille zu kommen und diese zu genießen.

Hast du nach der heutigen Folge Lust bekommen, öfter mit Nadine Webering gemeinsam zu meditieren? Du findest Sie auf Instagram oder via Website drnadinewebering.com Und wenn du mehr über den Atem lernen möchtest, dann besuche die Website der Prana-Academy. Dort findest du alle Informationen über die Pranayama und Breathwork-Ausbildung, die du bei ihr machen kannst. Dort kannst du mehr über den Atem lernen, wie der Atem für dich ein wirkungsvolles Tool werden kann, aber auch wie du mit Hilfe des Atems andere Menschen unterstützen kannst. Wenn du fragen hast, dann melde dich jederzeit gerne bei ihr. Namaste!

17 „Mit Buddha durch eine schwierige Situation gehen“ mit Cornelia Schwarz

Willkommen bei einer weiteren Mini-Meditation von carpe diem. Das Ziel dieser Meditation ist, dass wir nicht geistig unvorbereitet in bestimmte Situationen gehen, sondern, dass wir das innerlich mit Hilfe von Buddha vorbereiten. Das heißt mit Buddha als Symbol für absolute Weisheit, einen klaren Geist, für Souveränität für die höchste Form von Intelligenz zu leben. Für Herzensgüte, für Großzügigkeit und vieles mehr, das wir mit dem Göttlichen verbinden. Indem du diese Situation mit Buddha vorbereitest, entlastet es dich in der Gegenwart und du wirst mit einem gestärkten Gefühl in die Zukunft hineingehen. Das ist Sinn und Zweck dieser Meditation.

Wenn du nach der heutigen Meditation Lust darauf bekommen hast, öfter mit mir gemeinsam zu meditieren – mein Name ist Cornelia Schwarz. Du erreichst mich auf unserer Website www.schwarzschwarz.com Dort kannst du unsere zwei neuesten Bücher kaufen. Und wir bieten zwei QR-Codes an, mit denen du gratis wunderbare Buddha-Meditationen runterladen kannst. Die Bücher heißen: „Sei deines Glückes Buddha“ und „Buddha-Coaching“. Ich freue mich, wenn wir uns irgendwann vielleicht sogar persönlich kennenlernen. Du erreichst mich auf meinem Instagram oder auf meinem Facebook über den Namen „Cornelia Audrey Schwarz“. Ich freue mich auf dich.

18 „Sicher und stark im Sturm des Lebens“ mit Monika Schmiderer

Diese Mini-Meditation von Autorin und „Digital Detox“-Beraterin Monika Schmiderer hilft dir zu einem gelasseneren Leben in einer gestressten Welt zu finden, indem du die inneren Qualitäten in dir stärkst, die dich durch diese anspruchsvolle Zeit tragen können. Dazu tauchen wir über eine sanfte Atemachtsamkeit und einen kurzen Bodyscan in die Meditation ein. Danach wechseln wir die Perspektive und du aktivierst die Kraft des Visualisierens über stärkende Farben. So bewegst du dich sicher und stark im Sturm des Lebens.

Hast du nach der heutigen Folge Lust bekommen, öfter mit Monika Schmiderer zu meditieren? Dann werde Teil der „Rise“-Membership und entdecke Monikas wunderschöne Meditationen, ihre Online-Workshops und Bücher auf monikaschmiderer.com. Du erreichst Sie auch auf Instagram unter @monikaschmiderer. Und ihre Bücher „Switch off und hol dir dein Leben zurück“ und „Finde Klarheit“ findest du überall im Buchhandel. Namaste!

19 „Zen-Meditation und Traumreise“ mit Conny Hörl

In dieser Kurz-Meditation begeben wir uns mit Conny Hörl auf eine „Traumreise“. Conny ist Autorin und Meditationslehrerin. Sie leitet das ZEN Lounge Meditationszentrum in Salzburg. In der heutigen Meditation kombiniert sie Elemente aus der Zen-Meditation mit einer kleinen Traumreise. Sie eignet sich wunderbar, wenn man sich etwas vorgenommen hat– egal, ob beruflich oder privat und man dieses Vorhaben mit einem starken Bild festigen und untermauern möchte.

Möchtest du nach der heutigen Episode öfter mit Conny Hörl meditieren? Dann besuche am besten ihre Website „conny-hoerl.at“ Dort findest du weitere Meditationen. Oder du schaust einfach in ihrem Meditationszentrum in Salzburg vorbei. Auf Instagram findest du sie unter „connypure“. Ihr Youtube-Kanal heißt „ConnyPure“. Connys Buch „In Balance: Du musst nicht perfekt sein, um ein perfektes Leben zu leben“ ist im Goldegg Verlag erschienen. Namaste!

20 „Öffne deine innere Stimme“ mit Tatjana Safer

Diese Kurz-Meditation von Yoga- und Meditationslehrerin Tatjana Safer unterstützt dich dabei, den Weg zu deiner inneren Stimme zu finden – deiner Herzenstimme. Denn wir wissen, wenn wir mehr auf unser Herz vertrauen, kommen die Antworten meist ganz von alleine. Und es ist auch ein bisschen der Wegweiser für unsere Sehnsüchte. Es kann sein, dass sich bei dieser Meditation alte Muster oder schwierige Themen in deinem Bewusstsein manifestieren. All das darf in Wandel gebracht werden. Sieh es als etwas Positives und bewerte es möglichst nicht.

Wenn du mehr von Tatjana hören möchtest oder an einer ihrer Yogastunden teilnehmen möchtest – Public Classes gibt es in der „Yogaria“ in 1080 Wien. Ein sehr kleines, feines, familiäres Studio. Meistens unterrichtet Tatjana sonntags Meditations- und Gentle Flow-Klassen. Für alles weitere – von Workshops bis Retreats mit Tatjana – folge ihr einfach auf Instagram unter „yoga_nana_“ oder besuche ihre Website. Tatjanas Podcast „Diggin' Deep – Health & Beyond“ findest du auf allen Podcast-Plattformen. Vielen Dank – oder wie Tatjana sagen würde: „Alles Liebe zu dir!" Namaste!

21 „Verbindung mit der inneren Quelle“ mit Bernita Müller

Diese kurze Meditation von Meditationslehrerin und Reiseveranstalterin Bernita Müller unterstützt dich dabei, die innere Kraft- und Weisheitsquelle zu aktivieren. Die Reise dieser Meditation führt uns direkt in unser Herz als Kraft- und Liebesquelle. Du lernst in dieser Meditation, dich schnell mit deinem Herzraum zu verbinden.

Wenn du nach der heutigen Meditation Interesse bekommen hast, Meditation auf Reisen zu erleben, dann kannst du Bernita Müller über Wainando Travel oder via Instagram erreichen. Namaste!