Sara Ticha: Yoga vor dem Schlafengehen
Du willst abends schneller zur Ruhe kommen und wünscht dir einen entspannten, tiefen Schlaf? Mit dieser Yoga-Sequenz vor dem Zu-Bett-Gehen befreist du deinen Kopf von Gedanken, die dich stressen, und bereitest deinen Körper optimal auf die Nachtruhe vor.
Luana Baumann-Fonseca
Dass Yoga am Abend helfen kann, Schlafstörungen zu mildern und besser einzuschlafen, haben bereits einige Studien bewiesen. Die Erklärung dafür ist ganz einfach: Durch die tiefe Atmung wird der Parasympathikus aktiviert, was in der Folge dafür sorgt, dass der Stresspegel gedämpft wird und wir besser zur Ruhe kommen.
Yoga-Trainerin Sara Ticha
Sara ist eine e-RYT 500 Yoga- und Meditationslehrerin, Rednerin und Autorin. Sie lernt leidenschaftlich gerne über das Leben und sich selbst. Yoga macht ihr das auf die schönste Art und Weise möglich. Sie liebt es, Erlerntes mit anderen in ihren Kursen, Workshops, Retreats, Schulungen und durch Bücher, E-Books und soziale Medien zu teilen. Ihr Ziel ist es, ihre Schüler in die verborgenen Ecken ihres Körpers, Geistes und Herzens zu führen, damit sie die beste, gesündeste und glücklichste Version von sich selbst werden.
Entspannende-Yoga-Sequenz
Yoga-Trainerin Sara Ticha zeigt dir eine rund 15-minütige Yoga-Sequenz, die dir beim Abschalten hilft und dich entspannt auf den Schlaf vorbereitet.
Viel Freude dabei!
Die fermentierten Carpe Diem Teegetränke sind von Asien inspiriert, echt, originell und bieten ein einzigartiges Geschmackserlebnis für alle, die auf der Suche nach dem besonderen Genuss sind. Die Kombuchas bestehen zu 100% aus natürlichen Zutaten, sind vegan zertifiziert und in den Sorten Classic & Cranberry erhältlich. Carpe Diem Kombucha. Tee. Sehr, sehr anders.
Sara Ticha: Yoga nach der Arbeit
Der Tag war vollgepackt mit Terminen, und es blieb mal wieder keine Zeit für einen kleinen Spaziergang zwischendurch? Da sehnt sich der Körper abends nach ein wenig Entspannung und Dehnung. Mit dieser Yoga-Sequenz bekommst du Geist und Körper wieder frei. Weiterlesen...
