"Meditation" – Tag 2: Bodyscan-Meditation mit Giulia
Gestern ging es um die Theorie, heute geht es um die Praxis! Wir fokussieren uns auf verschiedenste Körperregionen.
Meditation
In der heutigen Meditation schenken wir unsere volle Aufmerksamkeit dem eigenen Körper. Doch zuerst ist Zeit für etwas Selbstreflexion. Frage dich vor der Meditation doch einmal: Wie oft nehme ich mich selbst bewusst war? Wie oft fühle ich in meinen Körper und schenke ihm Beachtung im Alltag? Es wird dich wahrscheinlich nicht überraschen, dass die meisten Menschen sich diese Fragen noch nie gestellt haben. Normalerweise rennen wir von Termin zu Termin, ohne kurz innezuhalten. Das Bewusstsein für den eigenen Körper kommt da oft zu kurz.
Heute kannst du dich deshalb auf eine Reise durch deinen Körper freuen und wirst, wie der Name „Bodyscan-Meditation“ schon sagt, von oben bis unten durchgescannt. Lerne dich selbst und deinen Körper von einer ganz anderen Seiten kennen! Giulia leitet dich durch die Meditation, sodass du deine Aufmerksamkeit gezielt von den Füßen über den Bauch und den Oberkörper bis hin zum Kopf führen kannst.
Kleiner Profi-Tipp vorab
Überleg dir im Vorfeld, was du mit der Meditation erreichen willst. Meditation ist immer das, wofür man es verwendet. Meditierst du, um zu entspannen und besser schlafen zu können? Oder möchtest du im Alltag fokussierter sein und deinen Geist trainieren? In unserer Challenge steht das Meditieren lernen und der Fokus im Alltag im Vordergrund.
Wir empfehlen dir, dich aufrecht hinzusetzen, am besten auf ein Kissen oder eine gefaltete Wolldecke, und für die Meditation einen Zeitpunkt zu wählen, an dem du dich fit und ausgeschlafen fühlst – zum Beispiel morgens. Ansonsten kann es vorkommen, dass du einschläfst.
Heute meditieren wir mit Giulia
Die Videos und das Meditationswissen der Dezember-Challenge sind in Kooperation mit RE:TREAT Vienna entstanden. Durch die heutige Bodyscan-Meditation leitet dich Giulia. Giulia ist Inhaberin des Yoga- und Meditationsstudios RE:TREAT Vienna und kennt sich bestens mit jeglichen Arten von Meditation aus. Nach ihrem Studium der Wirtschaft in Wien und Gegenwartskunst in London, zog es sie in die Welt, sie lebte in Hong Kong, New York, Washington D.C. und London. Die vergangenen 15 Jahre nannte sie die Kunstwelt ihre Heimat, bevor sie 2017 ihr Herzensprojekt realisierte und RE:TREAT Vienna eröffnete.
Diese carpe diem Challenge wird präsentiert von CARPE DIEM PREMIUM TEA
Die fermentierten Carpe Diem Teegetränke sind von Asien inspiriert, echt, originell und bieten ein einzigartiges Geschmackserlebnis für alle, die auf der Suche nach dem besonderen Genuss sind. Die Kombucha’s bestehen zu 100% aus natürlichen Zutaten, sind vegan zertifiziert und in den Sorten Classic, Zitrone-Ingwer & Cranberry erhältlich. Carpe Diem Kombucha. Tee. Sehr, sehr anders.
