Wie oft soll man duschen und was Wechselduschen bringt
Das kleine Dusch-Einmaleins für zu Hause. Und was Wechselduschen wirklich bringt. Nachgefragt bei drei Experten.
Bild: Getty Images
Ja, wie oft soll man denn nun eigentlich duschen? Die tägliche Ganzkörperdusche ist aus gesundheitlichen Gründen nicht notwendig – eine Kopf-bis-Fuß-Reinigung 2- bis 3-mal pro Woche allerdings schon. Schweiß- und geruchsintensive Regionen täglich waschen. Die optimale Temperatur für unsere Haut ist lauwarm (etwa 35 Grad). Die Wohlfühltemperatur des Durchschnittsduschers liegt aber bei 37
bis 39 Grad. Achtung: Zu heißes Wasser (ab ca. 43 Grad) löst den Fettfilm der Haut und trocknet sie aus.
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Wechselduschen stärken das Immunsystem.
- Warm beginnen (eine Minute bei 38 bis 40 Grad; die Gefäße öffnen sich),
- dann ein kaltes Intervall (ca. 15 Sekunden; die Gefäße schließen und öffnen sich dann wieder).
- Zwei Durchgänge, kalt enden!
Wer nicht besonders schmutzig ist und wenig schwitzt, wird allein mit Wasser sauber. Das schont die wertvolle natürliche Hautflora. Das ideale Duschgel hat übrigens einen pH-Wert von 5,5 bis 7. Wer seine Wassertemperatur ganz genau unter Kontrolle haben will, montiert am Schlauch ein Duschthermometer – gibt’s im Baumarkt.
Unsere Frage „Wie oft soll man duschen?“ haben uns beantwortet: Chronobiologe UNIV.-PROF. DR. MAXIMILIAN MOSER, Allgemeinmedizinerin DR. ALEXANDRA KNAUER und DR. ROMAN NEUNTEUFEL, BOKU
