Lauftraining: Einfache Aufwärmübungen mit Video
Wer seinem Körper vor dem Laufen etwas Gutes tun und das Verletzungsrisiko senken will, liegt mit diesen Übungen genau richtig.
Vor dem Lauftraining aufwärmen und nach dem Training dehnen – so die gängige Praxis vieler Läufer und Läuferinnen. Zwar trennen sich hier auch die Meinungen über die grundsätzliche Notwendigkeit dieser Maßnahmen, allerdings schadet es nie, den Körper langsam auf bevorstehende Belastungen vorzubereiten. Gerade für Anfänger gilt: Eine Mischung aus Geh- und Laufabschnitten ist während des Trainings ideal, um Gelenke, Muskeln und Herz-Kreislauf-System an diese neue Belastung zu gewöhnen.
Diese Aufwärmübungen lohnen sich vor der Laufeinheit
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