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Eine neue Lebensphase: Achtsamkeit und Selbstliebe seinem Körper gegenüber werden in den Wechseljahren großgeschrieben. Wir verraten 3 Tipps, die dich in deiner Lebensmitte positiv beeinflussen.
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1. Regelmäßige Bewegung
Ausdauersport ist förderlich, um im reiferen Alter Herzerkrankungen vorzubeugen. Aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels in den Wechseljahren kommen Beschwerden diesbezüglich öfter vor. Besonders positiv wirkt sich Laufen auf den Körper aus. Es unterstützt nicht nur die Fettverbrennung, sondern stärkt auch die Beinmuskulatur. Auch Kraftsport tut dem Körper gut, da er der Osteoporose (Knochenschwund) entgegenwirkt. Beim Training vermehren sich die Zellen, die die Knochensubstanz bilden und den Knochenschwund mindern.
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2. Gesunde Ernährung
Der weibliche Körper benötigt mit zunehmendem Alter zwar weniger Energie, gleichzeitig steigt aber der Nährstoffbedarf. Besonders geeignet sind deshalb Lebensmittel mit geringem Energie-, aber hohem Nährstoffgehalt. Der Fokus sollte auf ballaststoffreichen Lebensmitteln, Omega-3-Fettsäuren und ausreichend Flüssigkeitszufuhr liegen. Durch bewusste und gesunde Ernährung lässt sich auch Osteoporose vorbeugen.
3. Stress reduzieren
Um innere Unruhe zu lindern, helfen Atemübungen, Meditation oder Massagen. Ebenso wichtig kann eine offene Kommunikation und ein Austausch mit Freunden, Familie oder Fachpersonen sein. Wer offen über Herausforderungen und Emotionen spricht, reduziert seinen eigenen Stresslevel und fördert das Selbstbewusstsein und Entspannung.
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Frauengesundheit in jeder Lebensphase
MenoGynial Plus* ist hormonfrei und unterstützt bei Wechselbeschwerden wie Hitzewallungen und hormonell bedingte Schweißausbrüche. Zink, Hopfenblütenextrakt, Rotklee, Soja und Salbei können dabei helfen, Beschwerden zu minimieren und das Allgemeinbefinden in der hormonellen Übergangsphase zu verbessern.
Auch abseits der Menopause gibt es immer wieder Herausforderungen für das körperliche Befinden einer Frau. Angenehme und sanfte Intimpflege zwischendurch fördert das Wohlbefinden und erfrischt. Dafür eignet sich der Gynial Waschschaum, der auch ohne Wasser angewendet werden kann, perfekt. Ein Frischekick, der guttut.
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Wir verlosen 1 von 5 exklusiven Gynial-Packages. Darin enthalten:
MenoGynial Plus* mit ausgewählten Mikronährstoffen sorgt für eine hormonelle Balance in den Wechseljahren;
GynialActiv Waschschaum für mehr Frische im Intimbereich.
*Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise dar.
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