"Keto ausprobieren": Das Challenge-Programm im Mai
In der Mai-Challenge wollen wir den Trend der ketogenen Ernährung testen. In diesem Beitrag erfährst du, was dich in der Challenge-Woche erwartet.
Melina Kutelas / Red Bull Media House Publishing
Bist du bereit, ketogene Ernährung auszuprobieren? Für eine Woche stehen gesunde Fette und Proteine im Fokus. Wir werden leckere Rezepte zubereiten, unseren Körper und seine Prozesse näher kennenlernen und ausprobieren, was uns guttut.
Mai-Challenge: Keto ausprobieren
Du wolltest schon immer eine ketogene Ernährung testen? Wir helfen dir dabei! Mach mit bei der Mai-Challenge zum Thema „Keto ausprobieren“ und nimm außerdem am Gewinnspiel teil. Weiterlesen...
Happy Healthy January: Mach mit bei der großen carpe diem-Challenge!
Einen Monat lang schicken wir dir kleine Inspirationen und freundliche „Anstupser“, um aus deinem Jänner einen Ressourcen-Pool für ein glückliches und gesundes Jahr 2025 zu machen. Weiterlesen...
Unten siehst du, worauf du dich freuen kannst. Lade dir unter diesem Link außerdem den Wochenplan und die Einkaufsliste für unsere Challenge herunter.
Wir schlagen vor, dass du versuchst, dich die gesamte Woche hindurch ketogen zu ernähren. Damit du die Ernährungsform ganz einfach ausprobieren kannst, liefern wir dir 11 ketogene Rezepte von Expertin Julia Tulipan mit:
Keto-Rezepte für jeden Tag
In diesem Beitrag findest du alle Rezepte von Expertin Julia Tulipan für unsere Keto-Challenge im Mai, eingeteilt nach den jeweiligen Mahlzeiten. So kannst du dir deinen Wochenplan individuell zusammenstellen. Weiterlesen...
Noch mehr Rezepte findest du auf dem Blog von Julia.
Dein Challenge-Programm
Montag: Was ist ketogene Ernährung? Interview mit Biologin und Keto-Expertin Julia Tulipan
Deine Challenge: Erstelle deinen individuellen Ernährungsplan für diese Woche.
"Keto ausprobieren" – Tag 1: Was ist ketogene Ernährung?
Keto ist mehr als eine „Trend-Diät“. Tatsächlich steckt hinter der Ernährungsweise ein wissenschaftlicher Hintergrund, der nichts mit Abnehmen zu tun hat. Wir haben fünf Fragen dazu an Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan gestellt. Weiterlesen...
Dienstag: Kennst du die Lebensmittelkategorien?
Deine Challenge: Teile die Lebensmittel in deinem Kühlschrank in die Kategorien ein.
"Keto ausprobieren" – Tag 2: Teile deine Lebensmittel mit der Keto-Pyramide ein
Weißt du, welche Lebensmittel dir welche Nährstoffe hauptsächlich liefern? Heute wollen wir die Lebensmittel in deinem Kühlschrank mit Hilfe der Keto-Pyramide in Kategorien einteilen. Weiterlesen...
Mittwoch: Bedeutung von Bewegung
Deine Challenge: Plane eine kurze Trainingseinheit in deinen Tag ein.
"Keto ausprobieren" – Tag 3: Lass uns gemeinsam Sport machen
Um deinen Körper bei der Ketose zu unterstützen, ist regelmäßige Bewegung wichtig. Dabei wird eine besondere Art von Training empfohlen, nämlich aerobe Übungen. Was das genau ist, erfährst du im Beitrag. Weiterlesen...
Donnerstag: Ein Keto-Selbstversuch
Deine Challenge: Mache die Meditation für mentalen Fokus.
"Keto ausprobieren" – Tag 4: Schärfe deinen mentalen Fokus
Wusstest du, dass Keto nach einer längeren Zeit auch dabei helfen kann, dich besser zu konzentrieren? Wir wollen heute üben, unseren Fokus zu schärfen. Außerdem liefern wir dir 15 biochemische Fakten, die dich deinen Körper und die Wirkung von Keto besser verstehen lassen. Weiterlesen...
Freitag: Das bedeutet die Ketose
Deine Challenge: Lege in deiner Mittagspause oder nach der Arbeit einen kurzen Spaziergang ein.
"Keto ausprobieren" – Tag 5: Mach mal Pause
Die Ernährung umzustellen kann mitunter sehr anstrengend sein. Besonders, wenn der gesamte Stoffwechsel betroffen ist. Geh es heute deshalb einmal ruhiger an und höre auf dich und deinen Körper. Damit du verstehst, was bei einer ketogenen Ernährung in dir abläuft, wollen wir die Ketose näher beleuchten. Weiterlesen...
Samstag: Kennst du diese Mythen rund um Keto?
Deine Challenge: Tausche dich in der Challenge-Gruppe aus, wie es dir mit der ketogenen Ernährung geht.
"Keto ausprobieren" – Tag 6: Mythen über Keto und was wirklich stimmt
Wenn man sich über Keto informiert, kommt man an bestimmten Vorurteilen fast nicht vorbei. Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan erklärt uns die 4 häufigsten Mythen und warum sie aus wissenschaftlicher Sicht nicht ganz richtig sind. Weiterlesen...
Sonntag: Wie hast du diese Woche erlebt?
Deine Challenge: Reflektiere über deine Challenge-Woche.
"Keto ausprobieren" – Tag 7: Was hast du diese Woche gelernt?
Veränderung ist zu Beginn nie leicht, doch gemeinsam haben wir die ketogene Ernährung in ihren Grundzügen kennengelernt. Heute soll es darum gehen, über deine Erfahrungen zu reflektieren und herauszufinden, was du aus der Woche mitnehmen kannst. Weiterlesen...
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