Gesundheits- & Ernährungsberaterin Saskia Rosenow: Biohacking für Frauen – die ersten Schritte!

Über diese Episode - #264

Unser heutiger Gast kommt aus dem bayerischen Oberland. Sie ist ganzheitliche Gesundheitsberaterin, zertifizierte Ernährungsberaterin, Erziehungswissenschaftlerin & Autorin. Das Thema Biohacking war für sie vor allem eine Reise zu sich selbst, die zwölf Jahre dauern sollte. 2009 wurde bei ihr der Epstein-Barr-Virus diagnostiziert. Von da an ging es gesundheitlich bergab: chronische Schmerzen im Unterleib, Operationen, schulmedizinisch austherapiert – und trotzdem waren die Schmerzen da.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erläutert Saskia Rosenow, wann und wie sie beschlossen hat, den Dingen selbst auf den Grund zu gehen, um wieder gesund zu werden. Heute ist sie schmerzfrei und happy, der Game Changer für Saskia war die Entdeckung von Biohacking.

Was genau ist Biohacking?
Die Kunst und Wissenschaft, die eigene äußere und innere Umgebung zu verändern, um die volle Kontrolle über die eigene Biologie zu haben. Der Vater des Biohacking ist der US-Amerikaner Dave Asprey. „Es geht beim Biohacking darum individuelle Lösungen zu finden. Man schaut: Was tut mir gut? Wie reagiert mein Körper, wann auf Dinge?“, erklärt Saskia. Es gibt aber grundlegende Unterschiede in Sachen Biohacking bei Männern und Frauen.

Biohacking: die Unterschiede zw. Frauen und Männern
Männern haben den Vorteil, dass sie nach dem zirkadianen Rhythmus leben – also dem 24-Stunden-Tag-Wachrhythmus. Sie können das Thema „ein bisschen brachialer angehen.“ Frauen leben nach dem klassischen 28-Tage-Zyklus. „Wir haben verschiedenen Phasen in unserem Zyklus. Unser Hormonsystem reagiert auf diese externen Reize achten“, verrät Saskia. „Männer können zeitlich unabhängig sportliche Höchstleistungen vollbringen. Frauen sollten während ihrer Menstruation vielleicht nicht unbedingt ein HIT-Training absolvieren.“

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• An den Tagen 1 bis 5 des weiblichen Zyklus sind Progesteron und Östrogen am niedrigsten. Daher fühlt frau sich in diesem Zeitraum oft energiearm, antriebslos & emotional
• Wieso sich die Zyklusphasen mit den Jahreszeiten vergleichen lassen
• Was der rote und der weiße Mondzyklus ist und warum sie die perfekten Orientierungspunkte für Frauen sind
• Warum Frauen rhythmisch mit dem Mondzyklus menstruieren
• Wieso Frauen stets nur in der ersten Zyklushälfte Heilfasten sollten
• Warum mit unserer Darmgesundheit alles steht und fällt
• Wieso man Haferflocken nackt ausziehen sollte, bevor man sie verspeist
• Wie die richtige Reihenfolge beim Essen lautet: Motto „Ballaststoffe zuerst“
• Warum man Kartoffeln gerne mal auskühlen lassen sollte
• Wie du Blutzucker-Peaks vermeidest
• Wieso es bei Nahrungsergänzungsmitteln extrem auf das Timing ankommt (Vitamin D zu fettreichen Mahlzeiten usw.)
• Warum nur im Tiefschlaf Darm und Leber regenerieren können
• Wieso du vor dem Schlafengehen das WLAN ausschalten und dein Smartphone nicht im Schlafzimmer aufbewahren solltest
• Wieso wir Parfum nie auf die Haut sondern immer auf die Kleidung auftragen sollten
• Wie sich Kosmetikprodukte auf den weiblichen Zyklus auswirken und warum Naturkosmetik die bessere Wahl ist
• Wieso Zitronenwasser oder ein Glas Wasser mit naturtrübem Apfelessig (bei Histaminintoleranz) super für einen stabilen Blutzuckerspiegel sind

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Show Notes:
Wer mehr über Saskia Rosenow erfahren möchte, schaut HIER vorbei.

Im Podcast erwähnte Bücher & Podcasts:
„This is how you heal“ von Brianna Wiest
„Anti-Entzündungs-Küche: Endlich gesund & fit mit basischer Ernährung“ von Saskia Rosenow

„Die Biohacking-Praxis“ von Andreas Breitfeld & Stefan Wagner
„Think Flow Grow“ von Tim Böttner

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Producers: Holger Potye & Agentur Soundfeiler 

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