Endlich durchschlafen - mit diesen Hacks klappt es!
Erholsamer Schlaf ist essenziell für einen gesunden Körper und Geist – trotzdem ist er für dich Mangelware? Der holländische Schlafexperte Floris Wouterson verrät, mit welchen Maßnahmen du deine Schlafprobleme in den Griff bekommen kannst.
Vanessa Lovegrove
Erst 2023 bestätigte eine Langzeitstudie der Harvard Medical School, dass eine gute Schlafhygiene mit 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, die Lebenserwartung bei Männern um knapp 5, bei Frauen um knapp 2 1/2 Jahre erhöhen kann. Ein dauerhaftes Schlafdefizit hingegen würde u.a. die Entstehung von Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaganfällen und Krebs begünstigen sowie Depressionen, Verdauungsstörungen und ein schwaches Immunsystem verursachen.
Umso wichtiger ist es, sich ein Bewusstsein für die eigenen Schlafgewohnheiten zu schaffen und an den Schrauben zu drehen, die zu einer besseren Schlafqualität beitragen.
Die 7 Lifehacks des niederländischen Schlafexperten Floris Wouterson können dir dabei helfen.
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