Der 8-Wochen-Plan: Schritt für Schritt ins Lauf-Glück
Lust auf Laufen, aber keine Ahnung, wie du beginnen sollst? Dieser 8-Wochen-Plan bringt Laufanfänger Schritt für Schritt ins Rennen – ohne Druck, ohne komplizierte Technik oder fixe Vorgaben.
Vanessa Lovegrove
Okay, der Wille fürs Laufen ist also da. Und jetzt? Wie startet man? Braucht’s einen Brustgurt und eine Pulsuhr? Welche Werte sollte man messen, um „richtig“ zu trainieren? Wie viele Kilometer „müssen“ in der Anfangsphase geschafft werden?
Wir sagen: Kirche im Dorf lassen! Für den Anfang kommen Hobbyläuferinnen und -läufer nämlich richtig gut ohne fixe Vorgaben und teures Equipment aus. Schuhe sind wichtig. Und Motivation. Dazu gibt's unseren Laufplan von Sportmediziner Dr. Robert Fritz zum Herunterladen.
Ready? Jetzt durchstarten mit dem 8-Wochen-Plan!
NACHGEFRAGT BEI:
Dr. Robert Fritz ist Sportmediziner und Ernährungsmediziner im Zentrum für Gesundheit, Sportmedizin, Ernährung, Sportwissenschaften und Trainingstherapie in Wien. Er ist selbst begeisterter Läufer und Radsportler und beschäftigt sich mit dem Thema Laufen seit über zwanzig Jahren. Mehr Info: sportordination.com.
