So stärkst du dein Immunsystem im Winter

Es gibt viele Wege, um dich vor Erregern zu schützen. Wusstest du etwa, dass du dein Immunsystem mit Düften stärken kannst? Oder, dass es auch gesundheitsfördernde Kneipp-Kuren für zuhause gibt? Heute wollen wir einfache Dinge kennenlernen, die dich, regelmäßig angewandt, nicht nur gesund machen sondern auch halten können.

1. Die Kraft der Düfte – Ätherische Öle

Unserer Geruchssinn kann vieles. Er hilft uns nicht nur dabei, in vergangene Momente zurückzukehren, das passende Parfum auszusuchen oder zu überprüfen, ob die Milch noch trinkbar ist. Über unsere Nase können wir genauso auch unser Immunsystem stärken, und zwar mit hochwertigen ätherischen Ölen. Folgende 4 Pflanzenöle können eine besonders positive Wirkung auf deine Immunabwehr haben:

• Weihrauch

Es plagen dich Halsschmerzen oder Husten? Vor allem im Winter ist das unangenehme Kratzen im Hals ein häufiger Begleiter. Weihrauch kann hier natürliche Abhilfe schaffen und mit seinen Wirkstoffen Entzündungen hemmen und sogar Schmerzen lindern.

• Rosmarin

Nicht nur in der Küche macht Rosmarin eine tolle Figur, sondern auch in der „Heimapotheke“. Als Öl angewandt, kann Rosmarin zähen Schleim lösen, antibakteriell wirken und ist ein gutes Allroundtalent bei vielerlei Erkältungsbeschwerden. So wirkt ätherisches Rosmarinöl

• Zitronen-Eukalyptus

Der frische Duft des Zitronen-Eukalyptus gibt dir einen wahren Frischekick und hat noch so einige Atemwege von Verstopfungen befreit. Es soll gegen Entzündungen wirken und kann dir auch im Sommer mit Allergiesymptomen helfen.

• Thymian

Das mediterrane Kraut gilt als altbewährtes Hilfsmittel bei Erkältungen und Infekten. Es hilft deinem Körper bei der Abwehr von Erregern, kann Schleim lösen, Entzündungen lindern und deine Atemwege beruhigen.

Mehr zur Wirkung und genauen Anwendung der Öle findest du in diesem Artikel:

Schnelles DIY

Dieser Erkältungsbalsam riecht fantastisch und ist rasch gemacht:

2. Die Wirkung des Bewährten – Natürliche Hausmittel

Wenn eine Erkältung im Anmarsch ist, spüren wir es meistens schon ein paar Tage zuvor. Der Hals kratzt ein wenig oder das Energielevel ist niedriger als gewohnt. Egal, welche Symptome du hast: es gibt viele Hausmittel, die helfen können – auch schon, bevor die Infektion ausbricht. Ein ansteigendes Fußbad kannst du beispielsweise präventiv anwenden. Regelmäßig gemacht, kann ein Bad für die Füße ein wahres Wundermittel in der Abwehr von Krankheitserregern sein.

Anleitung für ein ansteigendes Fußbad

• Fülle ein Behältnis so weit mit circa 36 Grad kaltem Wasser, dass die Flüssigkeit über deine Knöchel reicht.

• Gieße laufend kleine Mengen heißes Wasser hinzu, bis die Wassertemperatur merklich gestiegen ist.

• Bade deine Füße so lange, wie es sich für dich angenehm anfühlt. Am besten circa zehn Minuten.

• Verpacke deine Füße danach in warmen Socken.

Hier kannst du noch mehr über Hausmittel für dein Immunsystem lernen:

3. Das Spiel mit dem Wasser – Kneippen & Co.

Wasser kann vor allem in verschiedenen Temperaturen eine stärkende Wirkung auf unser Immunsystem haben – das hat der Priester Sebastian Kneipp schon im 19. Jahrhundert herausgefunden. Als Hydrotherapeut und Naturheilkundler prägte er die Wassertherapie und ist Namensgeber der sogenannten Kneipp-Medizin, welche auf fünf Säulen gründet:

1. Hydrotherapie

2. Ernährungstherapie

3. Bewegungstherapie

4. Phytotherapie

5. Ordnungstherapie

Das Schöne an den Kneipp-Methoden ist, dass du sie ganz einfach bei dir zuhause anwenden kannst und dafür nicht viel brauchst. Ein ansteigendes Armbad soll beispielsweise Verspannungen lösen und deine Durchblutung fördern – was wiederum dein Immunsystem stärkt. Dafür brauchst du nur eine Wanne mit Wasser.

Anleitung für ein ansteigendes Armbad

• Fülle das Waschbecken, die Badewanne oder ein anderes Behältnis mit handwarmem Wasser.

• Tauche die Hände und Arme bis über die Ellbogen ins Wasser.

• Steigere die Temperatur in circa 15 bis 20 Minuten auf ungefähr 39 Grad.

• Streife das Wasser ab und lege dich für 15 bis 20 Minuten ins Bett, damit sich die Wirkung voll entfalten kann.

In diesem Artikel findest du vier weitere einfache Kneipp-Kuren für zuhause, darunter ein Wechselfußbad und ein Gesichtsguss. Auch der Servus-Podcast hat eine Folge zum Thema, die du dir hier anhören kannst: