"Glücklich sein" – Tag 5: Dein Körper als Schlüssel zum Glück
Mit Hilfe unseres Körpers können wir uns relativ schnell und einfach in gute Laune versetzen. Hast du schon einmal darauf geachtet, wie deine Körperhaltung ist?
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Du kennst das sicher, wenn dir jemand begegnet, der ohne große Worte einen sehr positiven und glücklichen Eindruck auf dich macht. Diese Person strahlt. Und das vermittelt auch ihr Körper. Wenn du deinen Körper klug einsetzt, kannst auch du deiner Stimmung und deinem Auftreten ganz einfach auf die Sprünge helfen. Das ist deine heutige Challenge:
Versuche, mit der sogenannten „Sonnenhaltung“ durch den Tag zu gehen.
Was ist die Sonnenhaltung?
Der Name ist Programm: Durch die „Sonnenhaltung“ sollst du deine Stimmung mit Hilfe deines Körpers verbessern und so „ins Strahlen“ kommen.
Probieren wir es gleich aus:
Stelle dich zuhause vor einen Spiegel.
Ziehe deine Schultern leicht nach oben und zurück.
Jetzt sollte sich deine Brust automatisch sanft nach vorne öffnen.
Hebe dein Kinn leicht an.
Setze ein Lächeln auf.
Es braucht vielleicht etwas Training, um dir diese Haltung anzugewöhnen, aber du wirst sehen: Wenn du so durch deinen Tag gehst, wird sich deine Stimmung fast automatisch verbessern und deine Mitmenschen werden dich auch anders wahrnehmen.
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Dein Körper, deine Gedanken und deine Gefühle – eine Einheit
In dir laufen täglich verschiedene, komplizierte Prozesse ab. Doch manche Dinge sind auch relativ einfach zu durchschauen. Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie deine Gedanken und Gefühle deine Körperhaltung, Gestik und auch Mimik beeinflussen? Alles was wir denken und fühlen, strahlen wir (meist unbewusst) über unseren Körper aus. Das Spiel funktioniert aber genauso umgekehrt: Nimmst du eine aufrechte Haltung ein, kann dein Selbstbewusstsein steigen und sich deine allgemeine Stimmung verbessern.
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Versuche einmal, dich bei Gesprächen selbst zu beobachten oder bitte gute Freunde um Feedback. Hast du typische Posen, die du einnimmst? Wie verändert sich deine Haltung bei unterschiedlichen Anlässen?
Gehe den Dingen ehrlich auf den Grund: Sitzt du immer mit hochgezogenen Schultern am Tisch? Ein sicheres Zeichen dafür, dass dich etwas belastet. Was bedrückt dich? Was „schulterst“ du Tag für Tag?
Führe am besten ein Tagebuch, in dem du dir deine Erkenntnisse notierst. Du wirst staunen, zu welchen Einsichten du kommst.
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Wer glücklich ist, strahlt dies auch aus. Du brauchst dafür noch nicht mal einen handfesten Grund. Vor wichtigen Gesprächen erinnerst du dich einfach an einen wunderschönen Moment in deinem Leben und badest so lange in diesem Glücksgedanken, bis du es tatsächlich fühlst.
Versuche, deinen Gesprächspartnern in die Augen zu blicken. Das zeugt von Selbstbewusstsein und hält deinen Fokus bei der Person. Schöner Zusatzeffekt: Das macht dich zu einem aufmerksamen Zuhörer und Menschen schenken dir gerne ihr Vertrauen.
Wirf dir in jedem Spiegel, in den du blickst, ein Lächeln zu und kontrolliere kurz deine Haltung.
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#wirmachenseinfach
