Basis-Workout für den Core
Eine starke Mitte ist die Grundvoraussetzung für jede Art von Bewegung. Wir starten mit Anna in eine Runde Core-Training.
Leonie Angerer
"Ich habe für euch in den letzten Wochen ein Core-Training zusammengestellt, um eure Körpermitte auf Spannung zu bringen", sagt Anna, "Das kräftigt euren gesamten Rumpf und ist gut für eine stabile Wirbelsäule. Ich freue mich, wenn ihr dabei seid!"
Du brauchst:
bequeme Kleidung
eine Matte
Dauer: 15 Minuten
Vorschau: Basis-Workout für den Core
Anna wurde ausgestattet von Zalando.
Warum eine stabile Körpermitte wichtig ist
Der sogenannte "Core", also die Kernmuskulatur des Körpers, spielt eine zentrale Rolle für die Stabilität, Bewegungskontrolle und allgemeine Leistungsfähigkeit. Der Core umfasst nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch die Muskeln des unteren Rückens, der Hüften und des Beckens. Diese Muskeln sind dafür verantwortlich, den Rumpf stabil zu halten und Bewegungen auszuführen, die vom Oberkörper auf die Beine und umgekehrt übertragen werden.
Wusstet du, dass…
… ein stabiler Core auch für das Gleichgewicht und die Koordination entscheidend ist? Deine Core-Muskeln stabilisieren den Oberkörper, sodass der Körper Bewegungen ausführen kann, ohne dabei die Kontrolle zu verlieren. Beim Sport, aber auch bei ganz alltäglichen Aktivitäten (z.B. beim Heben von Gegenständen) ist ein starker Core entscheidend, um die Balance zu halten.
carpe diem x Anna Veith: WAS UNS BEWEGT
Abwechslungsreiche Workout-Sessions mit Ski-Star Anna Veith für deine körperliche und mentale Fitness. Sieh dir Ausschnitte gleich hier auf carpediem.life an – oder registriere dich kostenlos für die Vollversionen. Weiterlesen...
