Power-Workout für den Core
Aufbauend auf unserm Core-Einstiegsprogramm steigern wir jetzt die Intensität. Bist du bereit?
Leonie Angerer
"Das Workout ist ein echter Allrounder", freut sich Anna, "Es ist schon fordernd, aber gut machbar. Also habt Spaß dabei!"
Du brauchst:
bequeme Kleidung
eine Matte
Dauer: 15 Minuten
Vorschau: Power-Workout für den Core
Anna wurde ausgestattet von Zalando.
carpe diem x Anna Veith: WAS UNS BEWEGT
Abwechslungsreiche Workout-Sessions mit Ski-Star Anna Veith für deine körperliche und mentale Fitness. Sieh dir Ausschnitte gleich hier auf carpediem.life an – oder registriere dich kostenlos für die Vollversionen. Weiterlesen...
Was genau ist eigentlich die Core-Muskulatur?
Die Core-Muskulatur bezeichnet die tief liegenden, stabilisierenden Muskeln im Bereich des Rumpfes. Der Core ist das Zentrum deines Körpers und umfasst nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch viele tiefere Muskeln, die für die Kontrolle und Bewegungskoordination in Verbindung mit der Wirbelsäule wichtig sind. Dazu zählen u.a. der quere Bauchmuskel, die kleinen, tiefliegenden Rückenmuskeln, Anteile des Beckenbodens und des Zwerchfells.
Im Gegensatz zu oberflächlichen Muskeln (wie Bizeps oder Trizeps), die eine sichtbare Definition und Größe aufweisen können, ist die Core-Muskulatur in der Regel nicht direkt sichtbar, da sie tief unter der Haut liegt.
Die meisten Core-Muskeln sind auch gar nicht darauf ausgelegt, Volumen zu entwickeln oder in einer „sichtbaren“ Weise zu wachsen. Ihr primäres Ziel ist die Funktion: Stabilisierung, Bewegungskontrolle und Unterstützung der Wirbelsäule und innerer Organe.
Warum eine starke Core-Muskulatur wichtig ist, kannst du bei unserem Basis-Workout nachlesen.
Basis-Workout für den Core
Eine starke Mitte ist die Grundvoraussetzung für jede Art von Bewegung. Wir starten mit Anna in eine Runde Core-Training. Weiterlesen...
