"Motivation statt Prokrastination": Das Challenge-Programm im September
In der September-Challenge kommen wir ins Tun! Wir wollen verstehen, wieso wir prokrastinieren, verschiedene Produktivitätsmethoden kennenlernen und uns fragen, wie wir Dinge in der Arbeit und im Privatleben ohne langes Aufschieben angehen können.
Kennst du diesen Moment, wenn du vor der Entscheidung stehst, ob du eine bestimmte Sache jetzt angehst oder lieber doch etwas anderes machst? Keine Sorge, damit bist du auf keinen Fall alleine! Wir alle prokrastinieren täglich und in vielen verschiedenen Dingen. Die gute Nachricht: Der Knoten liegt bei uns, in unserem Kopf. Das heißt, wir können etwas daran ändern und endlich für unsere Ziele losgehen. Wie das gehen kann, wollen wir in der September-Challenge herausfinden.
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Dein Challenge-Programm im September
Unten siehst du, worauf du dich in dieser Challenge freuen kannst. Lade dir außerdem den Wochenplan herunter:
Montag: Dein Wochenziel und „Warum“
Deine Challenge: Definiere eine Aufgabe, die du schon lange vor dir herschiebst und die du am Ende der Woche erledigt oder zumindest vorangebracht haben möchtest. Stell dir heute schon vor, wie sich das anfühlen wird. Definiere außerdem dein „Warum“. Wieso tust du was tust? Welche Motivation steckt hinter deinem Ziel?
"Motivation statt Prokrastination" – Tag 1: Welche Aufgabe schiebst du schon lange vor dir her?
Bestimmt hast du eine Aufgabe, die du schon seit längerem gekonnt vor dir her schiebst. Diese Woche wollen wir das gemeinsam ändern! Heute geht es darum, dein Wochenziel zu definieren und herauszufinden, was für ein "Warum" dahinter steht. Weiterlesen...
Dienstag: Wieso prokrastinieren wir überhaupt?
Deine Challenge: Finde mit der Frage-Methode heraus, wieso du überhaupt prokrastiniert. Wenn wir ehrlich hinsehen, steckt dahinter oft ein ganz anderer Grund, als fehlende Motivation.
"Motivation statt Prokrastination" – Tag 2: Prokrastination verstehen
Tatsächlich ist Prokrastination ein größeres Problem, das viele Menschen betrifft – sagt auch die Wissenschaft. Heute sollst du herausfinden, wieso du prokrastinierst, um dich selbst besser zu verstehen. Außerdem kannst du im Interview mit Psychologin Catrin Gobbin lernen, was das Aufschieben im Forschungskontext bedeutet und wieso es – bis zu einem gewissen Grad – normal ist. Weiterlesen...
Mittwoch: So kannst du deine To-Do-Liste angehen
Deine Challenge: Definiere zu Beginn des Tages deine Top-3-Prioritäten und arbeite gezielt an ihnen, bevor du dich anderen Dingen widmest (z.B. 1. Sport, 2. Einkaufen, 3. Freundin anrufen). Nimm dir für jede Aufgabe mindestens 5 Minuten Zeit. Du wirst sehen, dass du im Endeffekt wahrscheinlich deutlich mehr investieren wirst.
"Motivation statt Prokrastination" – Tag 3: Richtig Prioritäten setzen und die 5-Minuten-Regel
Viele Wege führen zum Ziel, so auch in Sachen Produktivität. Damit du deinem Vorhaben für diese Woche langsam näher kommst, wollen wir heute zwei verschiedene Methoden für das Abarbeiten von Aufgaben kennenlernen. Weiterlesen...
Donnerstag: Verschiedene Produktivitätsmethoden
Deine Challenge: Probiere eine vorgeschlagene Produktivitätsmethode aus.
"Motivation statt Prokrastination" – Tag 4: Drei verschiedene Produktivitätsmethoden für effektiveres Arbeiten
Unter all den Methoden für das Abarbeiten von To-Dos ist es wichtig, jene zu finden, die für dich am besten passt. Heute kannst du dich weiter ausprobieren und deinem Wochenziel nähern. Weiterlesen...
Freitag: Wie steigerst du deine Energie?
Deine Challenge: Hol dir mit einer unserer Methoden einen Motivationsschub.
"Motivation statt Prokrastination“ – Tag 5: So machst du Power-Pausen
Auch, wenn wir uns alles ordentlich zurechtlegen und mit Produktivitätsmethoden arbeiten, fehlt manchmal einfach die Energie, um bestimmte Aufgaben voranzubringen. Was du dann machen kannst, wollen wir heute herausfinden. Weiterlesen...
Samstag: 4 Tools für mehr Struktur und Ordnung in deinem Leben
Deine Challenge: Überlege, wie du deine Aufgaben in Zukunft immer im Blick haben kannst.
"Motivation statt Prokrastination" – Tag 6: Vier Tools für mehr Struktur und Ordnung
Wenn deine To-Dos wahllos in deinem Kopf herumschwirren, wirst du nicht nur einzelne davon vergessen, sondern immer ein kleines Chaos in deinem Kopf beherbergen. Technik sei Dank gibt es einige kluge Tools, die dir helfen, alles – egal ob privat oder beruflich – besser im Blick zu haben. Weiterlesen...
Sonntag: Denke an den Wochenanfang zurück
Deine Challenge: Blicke auf die Woche zurück und sieh, wie weit du gekommen bist. Überlege dir, wie du weitermachen möchtest: Hast du dein Ziel erreicht? Oder gibt es noch etwas zu tun für die kommenden Tage? Wenn ja, wie willst du das angehen?
"Motivation statt Prokrastination" – Tag 7: Was hast du diese Woche erreicht?
Einer Woche voller Produktivität liegt hinter uns. Jetzt wird es Zeit, an die letzten Tage zu denken und reflektieren, wie weit du gekommen bist und was es noch zu tun gibt. Aber eines ist besonders wichtig: Sei stolz auf dich! Weiterlesen...
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