Restorative Workout: Dehnen mit Anna
Weil es zwischendurch immer wieder mal einen Ausgleich braucht, legen wir eine Runde Dehnübungen ein. Versucht euch dabei auf euer Körpergefühl zu konzentrieren.
Leonie Angerer
Es gibt genau zwei Typen von Menschen: Jene, die Dehnübungen lieben und eine ganze Trainings-Session lang nur auf die Stretching-Minuten am Ende warten – und jene, die Dehnübungen furchtbar langweilig finden und am liebsten auslassen, wenn gerade keiner hinsieht… (Hast du nach deiner letzten 5K-Laufrunde gedehnt? Eben.)
Schade ist das, denn Stretching ist eine absolute Geheimwaffe für körperliches Wohlbefinden: Es baut Spannungen in den Muskeln ab und gleicht muskuläre Dysbalancen aus, die durch einseitige Belastung im Alltag oder beim Sport entstehen können. Darüber hinaus erhöht es deinen Bewegungsradius und erhöht deine sportliche Leistungsfähigkeit und Flexibilität (die mit den Jahren ohnedies abnimmt, daher ist regelmäßiges Dehnen eine gute Prophylaxe). Last but not least bietet es Schutz vor Verletzungen und wirkt entspannend auf das Nervensystem.
Du kannst dieses Video an jedes andere Workout anhängen – oder du gönnst dir einfach eine kleine Stretching-Einheit zwischendurch, etwa nach einem langen Bürotag.
Du brauchst:
bequeme Kleidung
eine Matte
Dauer: 11 Minuten
Vorschau: Dehnen mit Anna
Anna wurde ausgestattet von Zalando.
carpe diem x Anna Veith: WAS UNS BEWEGT
Abwechslungsreiche Workout-Sessions mit Ski-Star Anna Veith für deine körperliche und mentale Fitness. Sieh dir Ausschnitte gleich hier auf carpediem.life an – oder registriere dich kostenlos für die Vollversionen. Weiterlesen...
