"Glücklichsein" – Tag 1: Die kleinen Dinge des Glücks

Jeden Tag gibt es viele Momente, die dir ein wohlig warmes Gefühl geben können. Sonnenstrahlen im Gesicht, die Geborgenheit einer Umarmung, ein gutes Essen oder dein Lieblingslied – all das sind kleine Glücksbringer. Im Stress des Alltags vergessen wir allerdings manchmal, darauf zu achten und sie zu schätzen. Die heutige Challenge lautet deshalb:

Erstelle dir eine Glücksliste mit Dingen, die dich glücklich machen.

Vielleicht ist es ein Sonnenuntergang, welcher dein Herz zum Hüpfen bringt? Oder eine kurze Meditation, ein Moment der Stille ganz für dich? Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Schreibe dir mindestens zehn Dinge auf, die dich wahres Glück spüren lassen. Am besten hängst du dir die Liste irgendwo auf, wo du sie regelmäßig siehst, steckst sie in deinen Geldbeutel oder speicherst sie in deinem Handy ab. In herausfordernden Momenten kannst du sie hervorholen und dir selbst deine Glücksmomente erschaffen.

Unter diesem Link kannst du dir eine Vorlage für deine Glücksliste herunterladen.

Du brauchst Inspiration für deine Glücksliste? Auf dem Blog von Katharina Mühl wirst du fündig! Hier kommst du zu Katharinas persönlicher Glücksliste und in diesem Artikel hat Katharina 111 Dinge zusammengestellt, die glücklich machen können.

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Der Weg zum Glück

Kennst du dieses Gefühl, das dich wie eine Decke einhüllt und es schafft, deine Mundwinkel nach oben zu ziehen? Es kommt ganz überraschend und bleibt für ein paar Wimpernschläge, bevor es wieder abflacht und der Moment zu einer Erinnerung wird. Die Rede ist vom Glück.

In erster Linie ist Glück ein sehr persönliches Gefühl, das in dir entsteht. Das heißt: Was dich vor Glück zum Strahlen bringt, lässt jemand anderen möglicherweise kalt. Für viele sind es die großen Meilensteine im Leben, die Glück bedeuten und auslösen. Andere finden das Glück in den kleinen Momenten. Was auch immer Glück für dich bedeutet: Jede Entscheidung, die du triffst, ist darauf ausgerichtet, es zu spüren. Das fängt bei deinen Kaufentscheidungen an und endet bei deinen Aussagen oder Reisezielen. Am Ende des Tages willst du, wollen wir alle glücklich sein.

Das Glück selbst schmieden

Schon immer haben wir Menschen eine tiefe Sehnsucht danach und fragen uns, wie man das ewige Glück findet, jagen ihm hinterher – vergeblich. Denn es ist ein Irrglaube, dass Glück gekommen ist, um zu bleiben. Niemand kann rund um die Uhr glücklich sein. Überall, wo Licht ist, ist auch Schatten. Es braucht die Dualität der Dinge, die schwierigen Momente, um die schönen wirklich glücklich nennen zu können. Der Schlüssel ist das Jetzt, der gegenwärtige Moment und das Genießen der kleinen Dinge. Die Summe dessen steigert deine Zufriedenheit und füllt dein Glücksbarometer immer wieder auf.

Die Naturwissenschaft sagt, dass wir in puncto Glück zu circa 50 Prozent von unseren Genen abhängig sind. Menschen mit einer entsprechenden DNA sind mit einer verstärkten Ausschüttung der Glücksbotenstoffe Dopamin und Serotonin gesegnet. Die gute Nachricht ist: 40 Prozent unseres Glücks haben wir laut Forschung selbst in der Hand und 10 Prozent sind an äußere Lebensumstände gebunden. Das heißt: Wir haben jede Menge Gestaltungsspielraum!

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