"Urlaub im Kopf" – Tag 1: Auf Reisen mit der richtigen Musik
Wenn uns die Ferne fehlt und wir im Alltag feststecken, ist Musik das Ticket in eine andere Welt. Die vertrauten Klänge deiner Lieblingslieder tragen dich weit weg – an einen Strand an der ligurischen Küste oder in ein kleines Café in Lissabon. Je nachdem, wo dich dein Urlaubsgefühl hinführt. Das probieren wir heute gemeinsam aus!
Welche Lieder geben dir das Gefühl von Freiheit und Urlaub? Was für ein Refrain lässt dich sofort mitsummen und löst ein schönes Gefühl in dir aus? Am ersten Tag der August-Challenge geht es darum, deine persönlichen Urlaubs-Hits zu entdecken:
Stelle deine eigene Reise-Playlist zusammen, die dich in Gedanken an schöne Orte bringt.
Du brauchst etwas Inspiration? Kein Problem, wir haben unsere eigene Playlist zum Thema „Reisen im Kopf“ zusammengestellt:
Du kannst dich aber auch auf eine andere Weise auf Reisen schicken. Schon einmal etwas von sogenannten Neuroklängen gehört? Mentaltrainer Karl Edy erklärt hier, wie du dich so zum Entspannen bringst.
Wie du dein Gehirn mit Neuromusik in einen Kurzurlaub schickst
Ein Mentaltrainer verrät, wie es funktioniert. Die beste Nachricht vorab: Für das Gehirn-Spa musst du nicht einmal das Haus verlassen.
© Olga Kawa / Red Bull Media House Publishing
Du setzt dir dafür einfach Kopfhörer auf. Soundtüftler und Mentaltrainer Karl Edy benutzt diese Methode als Entspannungstechnik. Im Prinzip stimuliert man dabei mit einer speziellen Musik abwechselnd beide Gehirnhälften, um diese wieder stärker miteinander zu verbinden und zu vernetzen. Man schaltet das Gehirn damit gewissermaßen synchron. Das hat einen ähnlich intensiven Erholungseffekt wie das Schlafen, das ebenso dazu dient, unsere beiden Gehirnhälften wieder ins Lot zu bringen.
Mach mal Pause: das 12 Punkte-Programm für mehr Ruhe
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Wie Neuromusik funktioniert
Mit Neuromusik erreicht man diesen „Gehirn-Kurzurlaub“ auch im Wachzustand. Man stimuliert die Gehirnhälften, indem bestimmte Teile der Musik mit jedem Taktschlag die Seite und damit auch das Ohr wechseln. Bereits nach 20 bis 30 Minuten ist eine schwer zu beschreibende Wirkung im Kopf spürbar, die wir nach ausgiebigem Testen als „erfrischend“ bezeichnen würden. Man fühlt sich hinterher ähnlich erholt wie nach einem Nickerchen.
Neuromusik hört sich übrigens nicht besonders schön an, deshalb wird klassische Entspannungsmusik darüber gelegt. Laut Sound-Experte Edy hat sie einen subtilen Einfluss auf das Gehirn, fördert dadurch den guten Schlaf sowie Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit. HIER kannst du reinhören und es selbst ausprobieren!
So findest du deine Entspannungstechnik
Jeder Mensch hat das Bedürfnis sich zu entspannen. Gibt es Techniken, die uns das Entspannen erleichtern? Ja - und sie sind so individuell wie du selbst. Weiterlesen...
Was ist Rosa Rauschen?
Bekannter ist das Weiße Rauschen, dem Hintergrundrauschen des Universums. Es wird als ein stark höhenbetontes Geräusch wahrgenommen – als ob bei einem Radio kein Sender eingestellt wäre. Das Ganze ist sehr unangenehm. Weißes Rauschen wird z.B. eingesetzt, um Tinnitus, also ein anhaltendes Klingeln der Ohren, zu behandeln. Es reduziert Stress und erhöht die Konzentration.
Rosa Rauschen ist wie Weißes Rauschen, nur das es für das menschliche Ohr optimiert wurde. Wechselt dieses in den Kopfhörer, und damit in den Ohren, langsam von links nach rechts, wird das Gehirn im vollen Frequenzbereich stimuliert und synchronisiert. In der Demenzforschung experimentiert man damit bereits erfolgreich.
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Zeit, etwas Neues auszuprobieren: Mach mit bei der carpe diem-Challenge!
Wir wissen meistens genau, was uns guttut. Trotzdem fällt es uns oft schwer, den ersten Schritt zu setzen. Mit der carpe diem-Challenge helfen wir dir dabei. Weiterlesen...
#wirmachenseinfach
Mavie denkt betriebliche Gesundheitsförderung neu
Mavie unterstützt Unternehmen und deren Mitarbeiter:innen auf dem Weg zu einer gesünderen Organisation. Das Angebot umfasst vier Bereiche – Diagnostik, physische Gesundheit, mentale Gesundheit, Ernährung – und wird individuell an das jeweilige Unternehmen angepasst. So sind die Lösungen stets punktgenau, ganzheitlich gedacht, niederschwellig und für alle verfügbar.
