"Meal Prep - gemeinsam vorkochen": Das Challenge-Programm im Juli
Du hast schon von „Meal Prep“ gehört, aber dir fehlte bisher die Motivation und ein Plan, um es auszuprobieren? Dann kommt dir unsere Juli-Challenge wie gelegen! Das erwartet dich während der gesamten Woche von 21. bis 27. Juli.
Beim Vorkochen geht es darum, sich an einem Tag zwei bis drei Stunden Zeit zu nehmen, um das Essen für die kommenden Tage vorzubereiten. Das soll dir Zeit und Geld sparen – und obendrauf schmecken! Um es dir so einfach wie möglich zu machen, liefern wir dir Rezept-Inspirationen, aus welchen du dir deine Lieblingsgerichte für die Woche aussuchen kannst.
Du bist noch nicht angemeldet? Kein Problem! Hier geht es zum Formular:
Juli-Challenge: Meal Prep – gemeinsam vorkochen
Du hast wenig Zeit, möchtest dich aber trotzdem gesund und ausgewogen ernähren? Dann melde dich bei der neuen carpe diem-Challenge im Juli zum Thema „Meal Prep“ an und sei beim Gewinnspiel dabei! Weiterlesen...
Dein Challenge-Programm
Unten siehst du, worauf du dich vom 21. bis zum 27. Juli freuen kannst. Lade dir außerdem den Wochenplan für unsere Challenge herunter:
Freitag: „Meal Prep“-Rezepte und dein eigener Wochenplan
Deine Challenge: Schreibe dir einen Essensplan für die kommende Woche.
"Meal Prep" – Tag 1: Was möchtest du diese Woche essen?
Ein großer Vorteil vom Vorkochen ist, dass du immer weißt, was du essen wirst und dir darüber keine extra Gedanken zu machen brauchst. Aber was dir am Ende Zeit sparen soll, muss zuerst geplant werden. Heute wollen wir uns deshalb auf die Meal Prep-Woche vorbereiten. Weiterlesen...
Samstag: Praktische Tools für besonders leichtes Vorkochen
Deine Challenge: Gehe die Checkliste durch und kaufe für die Woche ein.
"Meal Prep" – Tag 2: Wocheneinkauf und die richtigen Utensilien
Nachdem du dir gestern deinen individuellen Wochenplan erstellt hast, geht es heute an den Wocheneinkauf. Außerdem schauen wir uns gemeinsam an, welche Utensilien für Meal Prep besonders praktisch sind. Weiterlesen...
Sonntag: Lass uns gemeinsam kochen!
Deine Challenge: Koche die ersten Rezepte aus dem Wochenplan vor und teile die Mahlzeiten in Portionen für drei Tage ein.
"Meal Prep" – Tag 3: Wir kochen gemeinsam vor
Hast du deinen Wochenplan erstellt, eingekauft und deine Meal Prep-Tools zur Hand? Auf die Vorbereitungen der letzten Tage folgt heute die erste Koch-Action. Weiterlesen...
Montag: Lebensmittel-Einmaleins für „Meal Prep“
Deine Challenge: Checke deinen Vorratsschrank und schaue, welche haltbaren Lebensmittel du zuhause haben solltest, wenn es mal schnell gehen muss.
Für alle mit einem CHALLENGE+ Abo: Um 19 Uhr findet das Community Meet-Up via Zoom statt. Dort hast du die Möglichkeit, dich mit anderen auszutauschen. Sonntagabend werden die Zugangsdaten in einer separaten Mail verschickt.
"Meal Prep" – Tag 4: Hast du alles in deinem Vorratsschrank?
Damit dir Meal Prep leicht fällt, ist es wichtig, einen gut ausgestatteten Vorratsschrank zu haben. Heute geht es darum, zu schauen, was in deinem Schrank für das perfekte Meal Prep noch fehlt und was schon da ist. Außerdem teilt unsere Expertin Simone Kemptner von cookiteasy ihre Jausen-Tipps fürs Freibad mit Kindern mit dir. Weiterlesen...
Dienstag: Mehr Zeit für andere Dinge
Deine Challenge: Was fängst du mit der gewonnenen Zeit an? Probiere eine Sache von unserem Listicle aus.
"Meal Prep" – Tag 5: 10 Dinge, die du mit deiner gewonnenen Zeit machen kannst
Meal Prep soll dir vor allem eines schenken: mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge! Damit du Inspiration hast, was du damit anfangen kannst, haben wir hier ein paar Ideen für dich zusammengestellt. Weiterlesen...
Mittwoch: Unser zweiter „Meal Prep“
Deine Challenge: Koche die Rezepte für die restliche Woche nach.
"Meal Prep" – Tag 6: Vorkochen für die restliche Woche
Wenn du nichts mehr von deinem Meal Prep am vergangenen Sonntag übrig hast, kannst du heute zum zweiten Mal vorkochen. Außerdem teilt Simone von cookiteasy ihre Meal Prep-Tipps für Familien mit dir. Weiterlesen...
Donnerstag: Was ist dein Resümee?
Deine Challenge: Überlege, was dir die „Meal Prep“-Woche gebracht hat.
"Meal Prep" – Tag 7: Wochenrückblick und Buch-Tipps
Wir sind am letzten Tag unserer Meal Prep-Challenge angelangt und wollen gemeinsam über die Woche reflektieren. Wie möchtest du Meal Prep auch in Zukunft in dein Leben einbauen? Außerdem geben wir dir passend dazu Buch-Tipps mit auf den Weg, die dich dabei unterstützen können. Weiterlesen...
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Zeit, etwas Neues auszuprobieren: Mach mit bei der carpe diem-Challenge!
Wir wissen meistens genau, was uns guttut. Trotzdem fällt es uns oft schwer, den ersten Schritt zu setzen. Mit der carpe diem-Challenge helfen wir dir dabei. Weiterlesen...
#wirmachenseinfach
