Basis-Workout für die Beine
Wir schnappen uns ein Loop-Band und eine Matte – dann kann's losgehen mit der ersten Einheit Beintraining. Gute Laune inklusive.
Leonie Angerer
Die Beine umfassen große Muskelgruppen wie Quadrizeps, Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskeln und Waden. Wenn du Beinübungen machst, trainierst du also eine der größten Muskelgruppen deines Körpers, was sich nachhaltig auf deine gesamte Körperkraft und Fitness auswirkt. Denn: Starke Beine sind eine Grundlage für viele andere Bewegungen und Aktivitäten.
Du brauchst:
eine Matte
ein Loop-Band
Dauer: 15 Minuten
Vorschau: Workout für die Beine
Anna wurde ausgestattet von Zalando.
Was ist ein Loop-Band?
Ein Loop Band (auch: "Fitness Loop") ist ein elastisches Trainingsband in Form eines geschlossenen Rings. Es wird vor allem für Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisation verwendet – oder um die Flexibilität zu verbessern. Die Bänder bestehen in der Regel aus Gummi (oder einem ähnlichen elastischen Material), sie sind in unterschiedlichen Widerstandsstärken erhältlich – meistens erkennt man die Stärke an der Farbe.
Wenn du noch keines hast: Die Investition lohnt sich auf jeden Fall. Das Band ist in jedem Sportgeschäft erhältlich (oder online), kostet nicht viel und ist so kompakt, dass es in die kleinste Tasche passt. Sprich: Wenn du dir erst mal dein persönliches Repertoire an Übungen zusammengestellt hast, kannst du ein tragbares Gym immer bei dir haben. (Super für Reisen!)
carpe diem x Anna Veith: WAS UNS BEWEGT
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