6 Hacks für gesunde Zähne
Wir alle wollen gesunde, kräftige Zähne haben. Diese sind nicht nur genetisch bedingt: Es gibt 6 Faktoren, die die Zahngesundheit beeinflusst.
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Ein strahlendes Lächeln mit gesunden, weißen Zähnen – die einen sind damit gesegnet, die anderen nicht? Stimmt nicht. Natürlich haben auch die individuelle Beschaffenheit und genetische Vorbedingungen Einfluss auf unsere Zähne.
Aber gesunde Zähne hängen noch von vielen weiteren Faktoren ab. Jeder von uns kann sich über gesunde und starke Zähne freuen, wenn er einige Punkte berücksichtigt.
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Die entscheidenden 6 Faktoren für gesunde Zähne
1. Sorgfältige Mundhygiene
Fakt ist: Damit unsere Zähne gesund bleiben, müssen wir uns gewissenhaft um sie kümmern.
Das Zähneputzen steht hier auf Platz 1. Wir sollten unsere Zähne mindestens zwei Mal am Tag putzen, einmal am Tag sollte auch die Zahnseide zum Einsatz kommen. Ergänzende Produkte wie Interdentalbürstchen, Mundspülungen und Zungenschaber können zusätzlich Bakterien aus unserem Mund verbannen und sinnvoll sein.
2. Richtig Putzen
Es kommt aber auch darauf an WIE wir unsere Zähne putzen. Wir sollten darauf achten, keinen Zahn und keine Fläche zu vergessen – ein fixes System mit fixer Abfolge kann hier helfen.
Zudem ist es wichtig, dass wir mit der Zahnbürste nicht zu festen Druck auf Zähne und Zahnfleisch ausüben.
Die Zahnseide sollte immer vorsichtig verwendet werden, um Zahnfleischverletzungen zu vermeiden.
Nach dem Essen sollten wir etwas warten, bevor wir zur Zahnbürste greifen. Denn direkt nach dem Essen ist unser Zahnschmelz aufgeweicht und kann so eher verletzt werden.
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3. Ernährung für gesunde Zähne
Zucker wird im Mund in Säure verwandelt und greift so unseren Zahnschmelz an. Durch angegriffenen Zahnschmelz wiederum kann leider schnell Karies entstehen.
Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke müssen natürlich nicht gänzlich vom Speiseplan gestrichen werden, aber sie sollten eher die Ausnahme als die Regel sein. Für gesunde Zähne greifen wir am besten zu Gemüse, Vollkornprodukten und Kalzium-Lieferanten wie Milchprodukten.
4. Richtig essen
Interessant: Es kommt gar nicht so sehr darauf an, wie viel Zucker wir essen, sondern mehr darauf, wie häufig wir ihn essen. Denn ständiges Snacken und regelmäßiger Zucker-Nachschub sorgt für einen dauerhaft erhöhten Säurespiegel im Mund. Die Schutzfunktion unserer Zähne kann so nicht wirken.
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5. Kontrolluntersuchungen
Besuche beim Zahnarzt gehören bei vielen Menschen nicht unbedingt zu den Lieblingsbeschäftigungen. Doch für gesunde Zähne sind sie einfach unverzichtbar. Und das Gute an häufigen Besuchen beim Zahnarzt: Wer regelmäßig zum Zahnarzt geht, kann auch mit einem guten Gefühl hingehen.
Die Kontrolle sollte mindestens einmal im Jahr erfolgen, bei zu Karies neigenden Zähnen ist eine halbjährliche Kontrolle sinnvoll.
6. Professionelle Zahnreinigung
Eine professionelle Zahnreinigung ist zwar nicht ganz günstig, aber wer die finanziellen Möglichkeiten besitzt, sollte hier nicht sparen. Denn die Profis können mit all ihren Geräten und Techniken Beläge und Schmutz auf unseren Zähnen entfernen, an die wir selbst gar nicht rankommen.
Regelmäßige professionelle Reinigungen, auch Mundhygiene genannt, können einen wichtigen Beitrag zu dauerhaft gesunden Zähnen leisten.
