"Stärke deinen Rücken" – Tag 7: Was möchtest du für einen gesunden Rücken tun?
In dieser Woche haben wir viele Wege kennengelernt, wie du deinen Rücken stärken und gesund halten kannst. Jetzt liegt es an dir, herauszufinden, was du auch in Zukunft weiterhin tun möchtest.
Wenn du regelmäßig etwas für deinen Rücken tust, wirst du dir vor allem in Zukunft dankbar dafür sein. Am besten, du fängst jetzt an, Mini-Routinen einzubauen, die deine Rückengesundheit fördern. Die Challenge heute lautet:
Überlege dir, was du in Zukunft für deinen Rücken tun möchtest.
Dazu kannst du dir ein weißes Blatt Papier nehmen und folgende Fragen beantworten:
Welche Übungen haben mir diese Woche gut getan?
In welchem Bereich meines Rückens spüre ich noch Verbesserungsbedarf? Wo könnte ich meine Muskeln mehr stärken?
Wie viel Zeit möchte ich pro Tag in meinen Rücken investieren?
Welche kleinen Veränderungen kann ich in meinen Alltag einbauen? Zum Beispiel eine kurze morgendliche Dehneinheit, mehr Stehen bei der Arbeit etc.
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