Tag 4: Metta-Meditation mit Giulia
Unsere heutige Meditation weicht etwas von den anderen ab. Zur Halbzeit unserer Challenge geht es erstmals nicht nur um uns selbst, sondern auch um andere.
Metta Meditation
Giulia bringt uns heute mit der Metta-Meditation eine der ältesten buddhistischen Meditationsformen näher. Bei dieser Meditation fokussieren wir uns auf die Gefühle Zuversicht, Güte und Liebe. Diese Art der Meditation basiert aber auch auf dem Bewusstsein, dass dieses Gefühlte manchmal Leid mit sich bringt.
Leiden verbindet uns Menschen. Wenn wir leiden, helfen uns andere und auch wir nehmen Rücksicht und fühlen Empathie, wenn andere leiden. Diese Empathie für andere sollte man auch für sich stärken.
Gerade das fällt vielen schwer, weil unser innerer Scharfrichter oft sehr unbarmherzig ist. Manchmal ist es gar nicht so leicht, dieses Gefühl adhoc entstehen zu lassen. Dabei hilft es, dir eine Situation vorzustellen, in der du Empathie verspürt hast.
Das klingt kompliziert? Keine Angst - Giulia leitet dich durch die fünf Phasen und gibt dir die nötige Hilfestellung.
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