Anna im Gespräch mit Orthomolekular-Mediziner Dr. Christian Matthai über Stress, Schlaf und Hormone
Wußtest du, dass Schlaf für deine Gesundheit bedeutender sein kann als eine ausgewogene Ernährung? Und dass Bewegung direkt auf den Hormonhaushalt wirkt? Dr. Christian Matthai verrät Anna sein Rezept für ein gutes Leben.
Marina Danilova / Instagram: @msdanilova
Bonusepisode
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Dr. Christian Matthai ist Facharzt für Frauenheilkunde mit Schwerpunkt Endokrinologie – das bedeutet: in allen Fragen rund um unseren komplexen Hormonhaushalt ist er der richtige Ansprechpartner. Darüber hinaus hat er sich auf Ernährungsmedizin, Sportmedizin und orthomolekulare Medizin spezialisiert. In seiner Praxis verfolgt er stets einen ganzheitlichen Ansatz, der klassische und komplementäre Methoden kombiniert.
Schön für uns: Ski-Star Anna Veith und Christian Matthai kennen einander schon seit vielen Jahren. Als sie 2017 nach einer schweren Verletzung körperlich und mental am Limit war, hat sie ihm als Arzt ihr Vertrauen geschenkt. Auch darüber reden die beiden in der aktuellen Podcast-Folge.
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Lange Zeit war's ein Tabu-Thema, dabei ist die Hälfte der Menschheit davon betroffen: Die Rede ist vom Menstruationszyklus. In dieser Folge spricht Anna mit dem Hormon-Experten Dr. Christian Matthai über den Einfluss des Zyklus auf die Leistungsfähigkeit von Frauen im Sport.
Wie kann zyklus-gerechtes Training aussehen? Worauf sollte frau da Rücksicht nehmen?
Und gibt es überhaupt "die prototypische Frau" und "den prototypischen Zyklus"?
"Nein", meint der Experte. Aber: Es gilt zunächst einmal, ein generelles Bewusstsein für das Thema zu schaffen – und dann im zweiten Schritt individuelle Unterschiede zu berücksichtigen, da jede Frau andere Erfahrungen und Beschwerden hat.
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Was uns in dieser Folge außerdem beschäftigt? Der Umgang mit Stress und dessen Auswirkungen auf den Hormonhaushalt. Anna und Christian sprechen über verschiedene Methoden zur Stressbewältigung – von körperlicher Betätigung über Atemtechniken bis zu Achtsamkeit – um die Gesundheit zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern.
Stress ist nicht nur negativ. Er kann auch einen positiven Effekt haben, solange wir das Gleichgewicht zwischen Belastung und Entlastung finden.
Dr. Christian Matthai, Experte für Frauenheilkunde und orthomolekulare Medizin
Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
· Was es mit der Autoimmunerkrankung Hashimoto auf sich hat und wie weit verbreitet sie tatsächlich ist
· Wie du mit einer ausgewogenen Ernährung deine Schilddrüse unterstützen kannst
· Warum Schlaf dennoch manchmal wichtiger ist als ein toller Ernährungsplan
· Warum es nicht eine innere Uhr gibt, sondern viele kleine – und was das mit deiner Schlafenszeit zu tun hat
· Welche Rolle Selen, Magnesium und Zink spielen
Viel Vergnügen mit diesem Podcast!
Show Notes:
Dr. Matthai erwähnt zwei Pflanzenextrakte, die unterstützend bei der Stressbewältigung helfen können:
Ashwagandha wird auch "Schlafbeere" genannt, stammt von einem asiatischen bzw. afrikanischen Strauch und ist in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die bei Stressbelastung oder Schlafproblemen eingesetzt werden.
Rhodiola, auch "Rosenwurz", soll Stresssymptome, Depressionen und Ängste lindern – und zudem koginitive Funktionen verbessern.
Wie bei vielen Adaptogenen ist in beiden Fällen die Forschung vielversprechend, Wirkungen sind aber noch nicht ausreichend belegt.
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