Wand-Pilates: So geht der Mountain Climber
Man findet sie überall und kann sie ganz hervorragend für sein persönliches Workout nutzen: die Wand! Reformer-Pilates-Trainerin Nina und Ex-Fußballprofi Sebastian Prödl zeigen uns eine Übung.
Die Ida
Wer derzeit durch seinen Instagram-Feed scrollt, kommt kaum daran vorbei: Offenbar macht die halbe Welt gerade Wandpilates – oder wird zumindest von diversen Ads dazu aufgefordert, dies zu tun. Da gibt es 30-Tage-Challenges und „Lade dir die App herunter und verliere 20 Kilo“-Heilsversprechen. „Der Begriff Pilates ist rechtlich nicht geschützt“, sagt Nina Prödl, 36, Mitbegründerin des Wiener Reformer-Pilates-Studios JUNE. „Und ja, es gibt verschiedene Formen. Du kannst Pilates direkt auf der Matte machen oder an speziellen Geräten. Wandpilates ist per se kein ‚klassisches‘ Pilates, geht also nicht auf den Erfinder Joseph Pilates zurück.“
Der Mountain Climber an der Wand
Bei dieser Übung überwindest du zwar keine Höhenmeter – anstrengend wie eine Wanderung ist sie aber trotzdem.
Denn Mountain Climbers sind eine Ganzkörperübung: Während der Unterkörper in Bewegung ist, muss der Oberkörper stabil bleiben. Dein ganzer Körper wird trainiert.
So einfach geht's:
Starte in der hohen Plank-Position und stütz deine Füße an der Wand ab.
Nun versuch, deine Knie abwechselnd zum Ellbogen zu führen.
Wie viele Wiederholungen schaffst du?
Weitere Wandpilates-Übungen mit Nina & Sebastian gibt's in der Juni/Juli Ausgabe 2024. Für weitere inspirierende Geschichten für ein gutes Leben wirf einen Blick hinein! Hier kannst du carpe diem mit tollen Prämien abonnieren oder als Einzelheft bestellen.
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