Sportpsychologe York-Peter Klöppel: Wie du dein Selbstbewusstsein nachhaltig stärken kannst
In der heutigen Folge dreht sich alles um das richtige Mindset – bzw. wie wir dazu finden können – um erfolgreich zu sein und positiv durchs Leben zu gehen.
Foto Credit: Julia Rotter
Über diese Episode - #278
Unser heutiger Gast ist Head of Mental Performance im Athlete Performance Center von Red Bull. Er betreut Spitzenathlet:innen auf ihrem Weg zum Erfolg. Und liebt seinen Job.
Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt York-Peter Klöppel, wie wir unser Selbstbewusstsein langfristig stärken können. Er greift auf seine Arbeit mit Spitzensportler:innen zurück, um klarzumachen, wie wir lernen können, an uns und unsere Fähigkeiten zu glauben. Wobei York betont, dass man beim Thema „Selbstbewusstein“ im Englischen zwischen „Self Confidence“ (Selbstvertrauen) und „Self-Efficacy“ (Selbstwirksamkeitserwartung) unterscheidet. Und die Summe daraus dann unserem Selbstbewusstsein entspricht. Ein wichtiger erster Schritt, um unser Selbstbewusstsein zu stärken, wäre mit dem ständigen Vergleichen aufzuhören. Ich muss den Stress-Level nicht unnötig erhöhen auf meinem Weg. Die Details dazu erfährst du im Podcast.
Wie ich mein Leben durch bewusstes Denken verbessern kann – Podcast #109 mit Neurobiologe Marcus Täuber
Mentales Training, also bewusstes Denken, hilft uns dabei, unser Leben Leben harmonischer zu gestalten. Genau da setzt Dr. Marcus Täuber an. Der Buchautor und Mentaltrainer liefert im Podcast mit Daniela Zeller jede Menge Inspiratonen für ein besseres Leben durch positives Denken. Weiterlesen...
Zusammenhang Verdauungssystem und Psyche
Dass es eine direkte Leitung zwischen Darm und Gehirn gibt, ist nicht neu. York geht aber auch bei diesem Thema von einem praktischen Beispiel aus, um Aspekte davon zu beleuchten. Zum Beispiel, wie sich Verdauungsprobleme auf unseren mentalen Zustand auswirken. Und da hängt es ganz prinzipiell davon ab, in welchem Zustand ich Nahrung aufnehme. Bin ich gestresst oder entspannt beim Essen? Das wiederum beeinflusst direkt unsere Verdauung. Ein Learning: Bei Ernährungsberatung und Diätkultur wird es langfristig betrachtet weniger darum gehen, was ich esse, sondern vielmehr wie ich es esse.
Wie du dir Ziele richtig setzt
Wir kennen die Situation nach dem Jahreswechsel. Wir haben alle guten Vorsätze an einem Ort versammelt und wollen zu Neujahr ein neuer Mensch werden. Aber nur wenigen gelingt das. Warum? Weil sie sich ihre Ziele falsch setzen. York erklärt in dieser Episode, wie man es richtig macht. Dazu muss man im ersten Schritt überhaupt einmal verstehen, warum man die selbstgesetzten Ziele erreichen will? Warum will ich das überhaupt machen? Was ist mein langfristiges Ziel? Über diesen Weg und das richtige Mindset kommt man dann auf die Erfolgsspur.
Was ist Glück? Podcast #06 mit Michael Köhlmeier
Der österreichische Autor und Philosoph begibt sich mit Podcast-Host Holger Potye auf die Suche nach dem Wesen des Glücks. Weiterlesen...
Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Warum Achtsamkeit ein wichtiger Begleiter ist, um dein Selbstbewusstsein zu stärken
• Wie du deinen Blickwinkel verändern kannst, um Dinge neu einzuordnen
• Warum Apps wie 7Mind und Headspace von Spitzensportler:innen genutzt werden
• Wieso Routinen (körperliche & geistige) wichtig sind in Sachen Selbstbewusstsein
• Wie mentale Routinen und „Anker-setzen“ zusammenhängen
• Warum bewusstes Essen und langsames Kauen Gamechanger sind
Viel Vergnügen mit dem Podcast!
Show Notes:
York-Peter-Klöppel ist Co-Host des „Mind Set Win“-Podcasts von Red Bull.
Am 20. März 2025 erscheint das Buch zum Podcast: „Mind Set Win: Die mentalen Techniken von Spitzensportlern und wie wir sie für uns nutzen können“ (Benevento Publishing)
Im Podcast erwähnte Bücher & Podcasts
Podcast:
„Should I Delete That?“ von Alex Light & Em Clarkson
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Producers: Holger Potye & Agentur Soundfeiler
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Um das Vertrauen in dich selbst zu stärken, helfen Pre-Performance-Routinen – und zwar auf physischer und mentaler Ebene
York-Peter Klöppel, Sportpsychologe & Head of Mental Performance im Red Bull Athlete Performance Center
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