Wie Motivationssprüche unser Denken verändern
Motivationssprüche können uns helfen, wertschätzender mit uns selbst umzugehen. Wie das geht, verrät eine Psychologin.
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Sprüche sind viel mehr als nur schlaue Worte: „Was wir zu uns selbst sagen und über uns glauben, hat enorme Auswirkung auf unser Wohlbefinden unser ganzes Leben“, weiß Psychologin Christine Hoffmann. Wir können uns also mit unseren eigenen Gedanken fertigmachen – oder uns in unerreichte Höhen aufschwingen. Bei Letzterem gezielt helfen können uns: Motivationssprüche.
Was Motivationssprüche bewirken können
Obwohl wir in unserer westlichen Gesellschaft und vor allem in Europa sehr sicher leben und schon sehr lange nicht mehr gegen Säbelzahntiger kämpfen müssen, hat die Evolution unserem Gehirn etwas Wichtiges mitgegeben: Es ist auf den Überlebensmodus programmiert. Mit der Folge, dass wir Bedrohliches umgehend wahrnehmen und unsere Gedanken häufig um Negatives kreisen. Zum Glück können wir das aber ändern: „Sprüche für die Motivation können uns neue Perspektiven eröffnen. Sie zeigen uns auf, dass in jedem Verlust, auch ein Gewinn versteckt ist“, sagt die Psychologin.
Auch die Art und Weise, wie wir mit uns selbst umgehen, ist essenziell. Darum: Beobachte deine Selbstgespräche. Wie wertschätzend und empathisch sprichst du mit dir selbst?
So findet man seinen persönlichen Motivationsspruch
Wichtig ist aber, bei Motivationssprüchen nicht auf allgemeine Sprüche zu vertrauen, denn: Diese zeigen laut einer Studie geringe Effekte - aber nur bei selbstbewussten Menschen. Expertin Hoffmann rät daher: „Ich empfehle, nicht auf vorgefertigte Zitate oder Mantren zurückzugreifen, sondern selbst auf die Suche nach Sätzen zu gehen, die Kraft geben."
Damit die Sprüche auch wirken können, müssen wir sie uns immer wieder ins Gedächtnis rufen. „Idealerweise nimmt man seinen persönlich formulierten Kraftsatz am Abend mit ins Bett und sagt sich diesen innerlich so lange auf, bis man einschläft. So stellen wir sicher, dass wir das Unbewusste mit bejahenden Gedanken füttern.“ Positiver Nebeneffekt: Wir schlafen besser und wachen gut gelaunt auf.
Wer noch etwas Inspiration benötigt auf der Suche nach seinem ganz persönlichen Kraftsatz, kann hier reinlesen:
10 Motivationssprüche zur Inspiration:
Lass dich nicht unterkriegen, sei frech und wild und wunderbar!
Astrid Lindgren
Jeder Mensch mit einer neuen Idee ist ein Spinner. Bis die Idee Erfolg hat.
Mark Twain
Du musst nicht spitze sein, um anzufangen. Aber du musst anfangen, um spitze zu werden.
Zig Zigler
Es gibt nur zwei Tage im Leben, an denen du nichts ändern kannst Der eine ist gestern und der andere ist morgen.
Dalai Lama
Einen Vorsprung hat, wer dort anpackt, wo andere erstmal reden.
John F. Kennedy
Du bist deine eigene Grenze – erhebe dich darüber.
Hafis
Ich traue mich, alles auszuprobieren.
Joanne K. Rowling
Sei selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.
Mahatma Gandhi
Alles, was du willst, ist auf der anderen Seite der Angst.
Jack Canfield
Es ist nicht von Bedeutung, wie langsam du gehst, solange du nicht stehen bleibst.
Konfuzius
Du bist nie zu alt, um einen neuen Traum zu träumen.
C. S. Lewis
