Rückbildung - Teil 2
Du hast Teil 1 bravourös gemeistert und Lust auf eine kleine Steigerung? Fein. Anna wartet bereits auf der Matte auf dich…
Julia Freytag
"Heute teile ich mit euch ein weiteres Rückbildungstraining", sagt Anna, "Es wird ein bisschen intensiver, aber verleiht euch Kraft und stärkt euren Beckenboden. Also freut euch auf die nächsten 25 Minuten."
Du brauchst:
bequeme Kleidung
eine Matte
Dauer: 25 Minuten
Vorschau: Rückbildung - Teil 2
Anna wurde ausgestattet von Zalando.
Worauf achten?
Hast du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin gesprochen, ob dein Körper schon bereit dafür ist, mit Rückbildungsgymnastik zu beginnen? Unsere Übungen sind schonend und wurden gemeinsam mit einem Physiotherapeuten entwickelt – dennoch ist jeder Körper anders und Regeneration lässt sich nicht über einen Kamm scheren. Bitte gehe vorsichtig und liebevoll mit dir um. (Dein Körper hat in der Schwangerschaft Tolles geleistet. Er hat es verdient!) Mehr über den richtigen Zeitpunkt für dein Rückbildungsworkout liest du hier.
Bitte keine Sprünge – deinem Beckenboden zuliebe. Die Burpees, die in diesem Workout vorkommen, werden nur gestiegen, nicht gesprungen.
Klingt banal, aber: Teil 1 kommt vor Teil 2. Auch dann, wenn du vor der Schwangerschaft eine echte Sportskanone warst. Wenn du gerade erst (wieder) anfängst, dann nutze dafür bitte das Einsteiger-Video.
carpe diem x Anna Veith: WAS UNS BEWEGT
Abwechslungsreiche Workout-Sessions mit Ski-Star Anna Veith für deine körperliche und mentale Fitness. Sieh dir Ausschnitte gleich hier auf carpediem.life an – oder registriere dich kostenlos für die Vollversionen. Weiterlesen...
