Yoga-Übungen für Radfahrer - Teil 2
In nur wenigen Minuten können mit den richtigen Asanas Schmerzen im Rücken, an der Hüfte oder dem Ischias gelindert werden. Yoga-Profi Jasmin Spanitz zeigt wie. Außerdem gibt es ein ultraleichtes Grandurance Bike von Bergamont zu gewinnen!
Jasmin Spanitz weiß, welche Asanas für Vielsitzer am hilfreichsten sind.
Durch langes Sitzen auf dem Rad, können leicht Symptome, wie Schmerzen im unteren Rücken, Hüftknacksen oder Ischias-Schmerzen entstehen. Jasmin Spanitz zeigt dir im zweiten Teil unserer Yoga-Videoserie für Radfahrer, wie du während einer kurzen Fahrpause mit drei einfachen Yoga-Asanas genau diesen Bereichen Gutes tun kannst.
Die Übungen sind entspannend, kräftigend und stabilisierend zugleich. Alles, was du tun musst, ist, dich von Jasmins Stimme leiten zu lassen und auf deinen Atem zu achten.
Folgende Asanas erwarten dich:
Eidechse (Utthan Pristhasana)
Sphinx (Salamba Bhujangasana)
Tiefer Ausfallschritt (Anjaneyasana)
