"Bewusst bewegen": Das Challenge-Programm im April
Bewegung kann vieles sein: ein Ventil für Stress, ein Endorphine-Lieferant und – sind wir ehrlich – manchmal auch eine Qual. Doch am Ende zahlt es sich immer aus. Auf diese Challenges kannst du dich im April freuen!
Bild: Vanessa Lovegrove
Eigentlich können wir immer mehr, als wir uns zutrauen. Das ist in vielen Lebensbereichen so, auch im Sport. Unser Kopf möchte uns in Sicherheit wissen und hält uns darum von Vorhaben, die anstrengend sein könnten oder unbekannt sind, ab – oder versucht es zumindest. In der April-Challenge wollen wir einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen und versuchen, gemeinsam mit Körper und Geist über uns hinauszuwachsen.
April-Challenge: Bewusst bewegen
In der April-Challenge holen wir Körper und Geist aus dem Winterschlaf. Wir finden heraus, wie Bewegung unser Mindset stärkt, und kombinieren die Theorie mit bewegter Praxis. Sei dabei und nimm am Gewinnspiel teil! Weiterlesen...
Zeit, etwas Neues auszuprobieren: Mach mit bei der carpe diem-Challenge!
Wir wissen meistens genau, was uns guttut. Trotzdem fällt es uns oft schwer, den ersten Schritt zu setzen. Mit der carpe diem-Challenge helfen wir dir dabei. Weiterlesen...
Unten siehst du, worauf du dich freuen kannst. Lade dir unter diesem Link außerdem den Wochenplan für unsere Challenge herunter.
Dein Challenge-Programm
Montag: Wieso möchtest du dich bewegen?
Deine Challenge: Finde dein persönliches Warum.
"Bewusst bewegen" – Tag 1: Finde dein persönliches Warum
Wir alle tun Dinge aus bestimmten Gründen – bewusst und auch unbewusst. Wenn du dir über dein „Warum“ im Klaren bist, fällt es dir möglicherweise leichter, für dein Vorhaben loszulegen. Weiterlesen...
Dienstag: Sportliche Ziele setzen mit Flo Brungraber
Deine Challenge: Setze dir deine eigenen Ziele.
"Bewusst bewegen" – Tag 2: Lass uns Ziele setzen!
Ziele sind das Navigationssystem auf dem Weg zu unseren Träumen. Doch wie setzt man sie richtig? Und wieso ist es überhaupt wichtig? Weiterlesen...
Mittwoch: Flow durch Bewegung mit Sara Ticha
Deine Challenge: Absolviere den morgendlichen Yoga-Flow und die Atem-Übung.
Für alle mit einem CHALLENGE+ Abo: Um 19 Uhr findet das erste Community Meet-Up via Zoom statt. Dort hast du die Möglichkeit, dich mit anderen auszutauschen. Dienstagabend werden die Zugangsdaten in einer separaten Mail verschickt.
"Bewusst bewegen" – Tag 3: Komm in deinen Flow
Wenn wir jegliches Gefühl für Zeit und Raum verlieren, befinden wir uns in einem sogenannten Flow. Dieser kann auf viele Arten ausgelöst werden, alle haben eines gemeinsam: Wir sind währenddessen völlig präsent und ganz bei uns. Das wollen wir heute mit Movement & Mindfulness Teacher Sara Ticha ausprobieren! Weiterlesen...
Donnerstag: Motivationstipps für schwere Tage mit Gabi Hiller
Deine Challenge: Probiere einen der Tipps aus.
"Bewusst bewegen" – Tag 4: Drei Tipps, wie du dich zum Sport motivieren kannst
Es gibt Tage, da strotzen wir nur so vor Energie. Und dann gibt es Tage, wo uns das Aufraffen zum Sport besonders schwer fällt. Ö3-Wecker-Moderatorin und Wings for Life World Run-Botschafterin Gabi Hiller hat drei Notfall-Tipps für dich! Weiterlesen...
Freitag: Komm in Bewegung!
Deine Challenge: Gehe eine Runde laufen.
"Bewusst bewegen" – Tag 5: Wir gehen gemeinsam laufen
Im Frühling packt viele die Lust, die Laufschuhe zu schnüren und an der frischen Luft ein paar Kilometer zurückzulegen. Genau das steht für heute am Plan! Weiterlesen...
Samstag: Sport als fixer Termin
Deine Challenge: Trage dir deine Sporteinheiten für die nächsten zwei Wochen in deinen Kalender ein.
"Bewusst bewegen" – Tag 6: Veränderung beginnt in deinem Kopf
Wieso fällt es oft schwer, mit neuen Bedingungen umzugehen und Vorhaben umzusetzen? Wir setzen in der heutigen Challenge Sport als fixen Termin und sprechen über den Begriff der „Veränderungsresistenz“. Weiterlesen...
Sonntag: Starkes Mindset durch Meditation mit Sara Ticha
Deine Challenge: Versuche die heutige Meditation.
"Bewusst bewegen" – Tag 7: Finde Stärke in der Ruhe
Oft sind wir mit unserem Fokus überall, nur nicht bei uns. Dadurch kreieren wir Probleme, wo vielleicht gar keine sind und verlieren unsere Ziele aus den Augen. Durch das bewusste Lenken deiner Aufmerksamkeit kommst du wieder auf die richtige Spur. Der Weg dahin kann dich durch die Stille führen. Weiterlesen...
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#wirmachenseinfach
Beim Wings for Life World Run am 7. Mai 2023 läuft die ganze Welt vereint für diejenigen, die es nicht können. Sei beim großen Flagship Run in Wien oder via App von überall aus dabei!
Komm auch ins carpe diem-Laufteam und gehe gemeinsam mit uns und Kapitänin Sara Ticha an den Start!
